President_

Existe alguma previsão ou estudo para lançar L-leucina?!?

Eu faço um lanche na facu q eh minha janta. Depois vem a albumina na hora de dormir. Se eu tirar o bcaa posso por leucina ou também seria desnecessário?

Salve... Eu só queria a opinião de vcs qto a minha nova suplementação que será assim: Desjejum - 30g Whey concentrado+30g albumina+5g glutamina Pré-treino - 1 scoop No shotgun+ 2 caps BCAA Intra - 1 scoop Xtend Pós - 30g whey isolado+30g de malto+10g de glutamina+5g de creatina+2 caps BCAA Ceia - 30g de albumina+5g glutamina Além disso 3 caps de Optimen nas refeições. Minha dúvida na verdade é se há super dosagem de BCAA e da glutamina por ja ter isso no Xtend. Valew

Todos nós adorariamos trincar o abdomên e ficar com 42 de braço em pouco tempo, mas a realidade é outra. Suplemento=complemento, eu diria que 10 a 15% dos ganhos está em suplementação. Essa suplementação sua é o básico do básico cara, é dai pra mais. Os seus ganhos virão com treino, descanço e dieta.

Minha opinião é a seguinte. Se tem dinheiro pra gastar vai de Optimun que é um whey nota 10. A questão não é "pagar pau" para os importados, ve o aminograma deles e compara com os nacionais. Agora se vc não quer gastar, vai de whey bulk mesmo, existem muitos que são nota 9,5 custando 1/3 dos importados. Agora a questão de ser concentrado ou isolado, da uma pesquisada que aki no forum vc achar todas as resposta sobre eles.

O que acontece é que praticamente todo os termos aumentam a produção de tiroxina (T4). A tiroxina é produzida na tireóide, portanto vai "mexer" com essa glândula. Mas vale ressaltar um detalhe, se os termogênicos aumentam a produção de T4, para uma pessoa com hipotiroidismo, isso pode ser bom. Por outro lado, quem tem hipertiroidismo é totalmente contra-indicado. Então isso de "mexer" com a tiróide pode ser benéfico para algumas pessoas.

Como foi dito acima, primeiro posta a dieta depois a gnt pensa em suple.

Além das alterações sugeridas, eu colocaria 3 colheres de sopa de malto no pós treino e faria ele com água ao invés de fazer com leite.

Imagino que vc tenha calculado sua TMB certo? Adiciona calorias a ela e vc estará em bulking. É óbvio que se vc adicionar 200 cal vai ter um resultado mais lento do que se adicionar 600 cal. Outra coisa, não se preocupa com a divisão de macros por alimentação. Eu por exemplo não me preocupo nem com a divisão de macros por dia. Prefiro fazer uma conta semanal, aí tem dias que eu como um pouco mais, outros que pulo alguma refeição e como menos e por ai vai. Mas isso é só uma sugestão que em mim da certo.

Marca=credibilidade. Simples assim.

Conheço pouco sobre treinos, inclusive fullbody... Vou pesquisar mais sobre... Vlw

2 1/2 scoops de whey da aproximadamente 40 gramas? 1 scoop do meu tem 30g... Por isso q achei estranho a dosagem e perguntei da dieta. Se vc tem uma dieta e o hiper, whey e malto entram na sua conta de macros, vc não tem nada com q se preocupar.

Então... acontece q eu mudo meu treino a cada 24 treinos. O que da normalmente 2 meses. E meu ultimo treino era exatamente esse: Peito\triceps Costas\trapezio\biceps Pernas\ombro Agora q eu mudei. Peço uma análise deste treino, se está volumoso, se a escolha de exercícios esta boa, esse tipo de coisa... E não a melhor forma de um treino ABC (1x)

Ae galera gostaria da avaliação do seguinte treino. Idade:26 Altura:1,75m Peso:80kg Objetivo do treino: Definição Estrutura : ABC (1x) Todos os exercícios 4 séries 8/8/6/6 Treino A: Peito e Bíceps (SEG) Vou indicar na ordem e sequência da supersérie que eu faço. Peito Bíceps Supino Reto + Rosca Direta Supino Inclinado + Rosca Scott Inversa Crucifixo + Rosca Scott unilateral Voador + 21 com halteres (aki é o seguinte, 7 rosca simultânea s/ giro do punho,7 martelo, 7 alternada c/giro) Flexão - 4x... Treino B: Costas e Tríceps (QUA) Vou indicar na ordem e sequência da supersérie que eu faço. Costas Tríceps Barra fixa(pegada supinada) 4x... Remada cavalinho na máquina (pegada aberta) + Pulley inverso Remada curvada na máquina + Testa c/ barra reta Remada cavalinho na máquina (pegada fechada) + Rosca Francesa unilateral Remada baixa aberta + Paralelas 4x... Treino C: Ombro, trapézio e pernas (SEX) Aki não tenho dúvidas. Valew.

Aí fica complicado. O idela seria vc ter boa vascularização nos 2 treinos. Acho que o melhor é vc treinar em um período mesmo.