Fabao ZicawW
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kkkkkkkkkkkkkk foi zica d +
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vlw pelas sugestão velho mas to procurando segui a dieta evitando suple so na escola q n tem como ai vo manda o hiper , no pos eu mando pao branco..
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to ligado q os 2 e carbo ,eh q eu tenho um malto guardado e quero acaba com ele ai vo dividir , mas vo adiciona a farinha de amendoim... vlw
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ae galera já ganhei 2kg ate agora.. so to chateado com o braco ganhei so meio centímetro -.- perna ganhei 2 peito 5 pantu 1 ant braço meio tenho dificuldade pa ganha braço alguém umas dicas ae? faco chin up 3x6 com caneleira e rosca direta 3x8 tricps paralela com caneleira 4x6
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fmz , o frete e foda msm vo ve se um parca aq da quebrada fecha a compra cmg mas se ele de pa pras vo fica com o caseiro msm 30 de aveia 30 malto 20 wpc growth
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ae galera tava dando uma olhada no site da growth e gostei do hipercalórico alguém ae já utilizou vale a pena ? ou e melhor investir no caseiro msm ? obs - n tenho duvidas da qualidade dos produtos da growth , e apenas por curiosidade msm..
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so tem carbo no pos velho manda esses 3 ovo logo após o treino
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tanto faz cara um poco a - ou poco a + vai fazer a mínima diferença tem nego q leva mto ao pe da letra pqp
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kk jae então velho vo faze um esforço e manda o stiff vlw
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bacana já deu pra ter uma base boa .... e a dieta ta legal ? to com duvida ainda so no de perna faze agachamento e terra ou stiff no msm dia arregassa d + acho q vo prioriza o agachamento agachamento 4x6 avanço 3x8 leg 3x8 mesa flexora 3x8
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LEGAL VELHO ACHO Q VO FICA COM ESSSE AE Q TU ME PASSO... ESSA FLEXORA DO TREINO DE PERNA E MESA OU CADEIRA ? E TU ACHA Q FAZENDO ESE TREINO DE PERNA 1 VEZ DA SEMANA DA PRA TER GANHOS ?
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boa tarde galera , bom eu treino já ah uns 2 meses serio.. com dieta , e ate agr n vi mto resultado so apenas incho após os treino então pesquisei bastante sobre dieta , treino.... e resolvi mudar por completo ... qro crece e n inchar gostaria q vcs avaliacem se irei conseguir com esse treino e dieta ... dieta = www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTY1MTE= SO ECTOMORFO TREINO = abcab A =SEGUNDA E QUINTA SUP.RETO 4X6 SUP. INCLINADO COM HALTERS 3X8 CROSSOVER 3X8 PARALELA 3X8 CORDA=DROP SET DESENVOLVIMENTO MILITAR 3X8 BI SET ELEVACAO FRONTAL E LATERAL B TERCA E SEXTA PULL UP 4X6 SERROTE 3X8 REMADA CURVADA 3X8 CHIN UP 3X8 ROSCA DIRETA 3X8 ENCOLHIMENTO TREINO C QUARTA AGACHAMENTO 4X6 CADERA E MESA FLEXORA 3X8 LEG 3X8 PANTU E ABDOMINAL FASSO EM CASA... OQ ACHAM AE RAPAZIADA ?
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ae galera rapidao meu colega vai fechauma compra pra min com caseína 2lb opti men 180 tablets ômega 3 200 sofgels creatina 400g eo c4 por 350 vale ?
