Diário Da Babi - Precisando De Ajuda Pag. 50 - Hipertrofia - 15 Anos - Pag. 47 Fotos

[Ronan Souza Crisci]

Nossa, se fosse 3 vezes ainda.. Mas só uma.. Não vai conseguir nunca desse jeito..

Errei ali nas reps. 1x12 - 1x10 - 1x8

É, a minha também tá doendo.. Não sinto mais dores pós treino, só durante... hahaha

eu sinto durante e depois ASDUIOHASDOUIH mais enfim vou saindo aqui acabei de come minnha castanha e 6 clara por sinal tive que joga 2 fora pq tava podre kkk nossa fede demais pqp , acorda cedo que amanha e dia de aerobico tenho AEJ e antes do almoço outro aerobico de 35 mim *-* so de pensar que vo viajar e fica 4 dias sem treina :/

beijos , boa norte e bons treinos *-*

[shogun14]

Falou sim.. KKKK

Olha ele disse que um concentrado é uns 50 reais. E que o Hidrolisado é uns 80... Se o preço for esse mesmo, tenho como comprar.. Se for bem mais caro não dá.. KKKKKK

Meus pais tem boa condição mais não são ricos..

Eu queria tanto ser patrocinada, Shogun! :/

flor, um whey hidrolisado top nunca que é R$ 80,00, estamos no brasil, hehe.

um vp2 custa por volta R$ 250,00 ~ 300,00 um pote de 900g, um platinum hydro whey tambem é nessa faixa...

mas isso não vem ao caso, não é necessario comprar este tipo de whey, serve mais pra quem compete e cicla e quer uma absorçao da proteina super hiper mega rapida...

todos nos queriamos ser patrocinados huehuehuehue

[Barbara Eliane]

Ronan vai lá... Castanhas que gostoso.. ovo fede demais!

Meu aeróbico é 10 minutos de transport, senão eu sumo. Hahaha’

Por um lado é bom, por outro não.. Boa viagem!

Beeijos, boa noite.. Bons treinos também e bons ganhos! Obrigada!

____________________________________________

Nossa ‘-‘ tudo isso? Puts esquece...

Ah, sim.. Não vou precisar por enquanto!

Pois é, porque não somos? HSUHAUSHAUS, mundo injusto! :/

[Couchpotato]

Mesmo o blend sendo de proteína vegetal, é bom nós incluirmos elas na dieta por causa das vitaminas que elas possuem e que nao encontramos nas de origem animal, é só um plus, uma dica, uma alternativa pros preços abusivos dos wpc. Agora se pode bancar ou sei la, ai a história é outra. Só acho que dinheiro gasto com suplemento que a gente pode substituir por comida, é desperdício. Salvo quem não tem tempo mesmo e creatina, pré treino, BCAA e por aí vai. Mas cada um cada um, né Bárbara.

[Barbara Eliane]

Renato Augusto, pode me chamar de Babi, hahaha'

é eu achei uma ótima alternativa mesmo!

É muito caro os preços e muitas vezes não vale CXB...

Vou incluir na minha dieta um blend... Obrigada pela dica!

É, se dá para absorver com comida, não tem porque gastar com suplemento.

Sim sim!

Boa noite, beijos.. e bons treinos

[Cleison Boari]

Pô, sai de casa pra facul tinha bem menos comentários, kkkkkk.

Boa noite, vida. *-*

Vamos lá... Descordei de muitas coisas aqui, mas deixo claro que é minha opinião e sobre coisas que já estudei a respeito. Whey concentrado no pós treino não é nem de longe o mais indicado, o ideal é um isolado. EU, EU, gosto de tomar um que seja no minimo 2W (WPI(Isolado)/WPC(Concentrado) e que tenha junto a ele BCAA. Se der pra comprar um 3W(que incluirá geralmente o hidrolisado) melhor ainda, mas o preço é lá em cima...

Porque? Isolado o seu organismo vai absorver rapidamente, e ao terminar o treino seus músculos estão IMPLORANDO por proteína, logo, o concentrado perde um pouco de espaço. Um Whey 2W é importante pelo fato de que a porção de isolada vai agir imediatamente, enquanto a concentrada vai ao músculo de forma um pouco mais lenta, proporcionando um ambiente quase que ideal pra recuperação.

Eu considero importante um Whey que tenha BCAA, acho mais vantajoso, EU, minha opinião, mas dá pra suplementar com um whey que não tenha e colocar junto no shake pós treino o BCAA, Dextrose, Creatina, enfim, várias opções temos ai no mercado, mas não acho que precise mais do que isso.

IMPORTANTE: Tomar até no máximo 15 minutos depois do treino, se conseguir tomar antes de 5 minutos melhor.

IMPORTANTE 2: 40 a 50 minutos depois de tomar o shake pós treino fazer uma alimentação sólida com ênfase na proteína.

Trocar a Dextrose pelo hipercalórico como um companheiro nosso ai falou EU sou contra.

Porque?

Primeiro que, ótima fonte de carboidrato, absorção extremamente rápida e ao terminar o treino, só a proteína não adianta, se não tiver um carbo de também rápida absorção, o corpo acaba fazendo a proteína virar energia, ao invés de levá - la para o seu devido lugar, que seria para a recuperação muscular.

Segundo, NADA, absolutamente NADA tem um I.G (índice glicêmico) mais alto que uma dextrose, tornando - a quase que essencial no pós treino, na minha visão. O fato do altissimo I.G que se eu não me engano passa de 130 junto a um Whey, vai causar no seu organismo um Pico de Insulina absurdamente alto, o que já comprovado em diversas pesquisas, que é algo extremamente importante após o exercicio.

Terceiro, preço.

Na minha visão, pós treino bom contém basicamente isso: Whey Protein, dextrose, creatina (pra você nesse começo talvez não necessariamente), bcaa (que pode vir no Whey ou separado).

Hipercalórico, é pro caso de não atingir uma kcal necessária, então adiciona o hipercalórico em dados momentos do seu dia. Se for o caso de tomar com água, ótimo, dai nem tem tanta diferença em quais momentos tomar, mas se for com leite, longe do pré - treino devido a lactose.

Vi ai sobre albumina também, acho maneiro, se puder colocar albumina PURA na dieta, ótimo, antes de dormir também considero o ideal, e o bolso agradece, afinal albumina é relativamente barato. Outra fonte que pode ser consumida antes de dormir, que na minha visão é melhor que a Albumina é a CASEINA PURA, porque ela fica mais tempo no organismo, ideal pra uma noite de sono completa. Porém, o lado ruim, é que custa no minimo 2 ou 3 vezes mais que a albumina.

outro assunto que vi é aumento de carga, sempre que possível aumente a carga, mesmo se achar que não aguenta, coloca e tenta, se precisar pedir ajuda pede, mas tente, porque?

Porque isso vai "confundir" seus músculos, construção muscular pode até se compara a um relacionamento, se deixar cair na rotina, LASCOU. Então é importante não ter uma rotina fixa, é importante que sempre que possível, aumentar a carga, nem que seja 1kg se possível. Isso vai "confundir", seu musculo tá preparado por exemplo, pra 20kg, vocÊ em uma última série coloca 22kg, ele fica confuso, mas tem uma certeza, ele sabe que terá que ficar mais forte para uma próxima vez, e por ai vai.

Treino de panturrilha sentada com 10kg de cada lado? Pra um inicio, se você tiver utilizando a amplitude máxima tá bom, mas é a mesma coisa que eu falei, sempre aumentar, nem que seja somente na última série. E outra, a sua panturrilha, aguenta 47/48 kilos(seu peso) o dia inteiro, é um músculo extremamente forte, portanto, treino de panturrilha, na MINHA OPINIÃO Não dá pra ser menos do que 3x15-12-12, isso é o MINIMO, embora eu ainda prefiro 4x12-12-15-15.

Espero ter esclarecido algumas coisas ai e vamos ver se a galera concorda... Enfim, te amo. Bom treino hoje e um ótimo dia. s2

Editado Novembro 14, 2012 às 02:23 por Cleison Boari

[Barbara Eliane]

Mor, eu li... Obrigada pela explicação, estou cansada.. respondo direitinho amanhã!

Beeijos, se cuida.. Bons treinos e bons ganhos! Te amo s2

____________________________________________

Chega de hipertrofia por hoje, beijos.. fui!

No pain, no gain!

Editado Novembro 14, 2012 às 02:35 por Barbara Eliane

[Couchpotato]

O que te faz pensar que WPC, WPI e WPH tem essas diferenças absurdas de absorção, que o seu organismo implora proteína após o treino se não ele vai catabolizar, sendo que qualquer proteína assim que ingerida, encherá sua corrente sanguínea de aminoácidos? O hidro terá velocidade da luz 10x, o isolado 5x e o concentrado 1x? A janela de oportunidade que abre após o treino, dura 24h, onde sem dúvida micro e macro nutrientes serão melhor absorvidos.

Mais uma, índice glicêmico não importa, é carboidrato e pronto. Pós treino não necessariamente precisa de carbo + proteína, muito menos de "rápida absorção" ou então de alto índice glicêmico, mas sim de uma refeição completa. Com isto, tem-se uma refeição sólida. Ou você acha mesmo que 24g de proteína + 28g de carboidrato irão parar na hora o "catabolismo" e iniciará o anabolismo? Durante o dia temos diversos períodos de anabolismo e catabolismo, não é nada certo do tipo "agora eu vou catabolisar ou anabolisar" isso tudo é bullshit.

Nosso corpo é mais esperto do que pensamos, porém não é nada tão complexo.

De fato, precisamos contabilizar micro e macro nutrientes e dividir em refeições ao longo do dia, porém se eu comer de 3 em 3 horas, ou tudo em uma refeição só, será a mesma coisa, terei os mesmo ganhos que outra qualquer.

O mesmo se aplica a quem utiliza os Whey's da vida exclusivamente no pós treino, ou sei la, terão os mesmo ganhos de alguém que só come dali 3 horas uma refeição sólida com proteína de "lenta absorção".

Se você tem um número X de macros pra consumir, consuma-os na hora e da maneira que quiser, importante é atingi-los.

Isso tudo é marketing de suplementos que cada dia mais, cativa mais o povo com as informações que os aterrorizam ao ouvir a palavra "catabolismo" e com aquelas embalagens super coloridas e deliciosas que enche todos de água na boca, porque o produto é muito bom, gostoso e as vezes tem até um cara rasgado fazendo a propaganda.

Tem que ficar atento pra não ser alienado.

[Lucram]

Bom Cleison, todos sabem que a dextrose tem um indice glicemico maior mas a diferença é pequena demais pra na pratica dar uma vantagem significativa como eu comentei antes, seria a grosso modo comparar uma whey isolada com hidrolizada, a ultima é melhor mas nao tanto a ponto de te dar uma diferença no shape

Todas as tabelas de IG que tem na net dao uma diferença muito pequena de uma pra outra (malto e dextrose), porem cada site da um valor diferente isso que é tenso

Editado Novembro 14, 2012 às 02:58 por Lucram

[Cleison Boari]

Renato

Ninguém falou de catabolizar companheiro, isso é algo que você puxou pro assunto, e é algo que eu nem citei no meu post. Catabolização é um assunto complexo que tem muito mais a ver, as vezes, até com fatores psicológicos, mas não vou entrar no mérito da questão porque não é o assunto.

É ignorancia dizer que o importante é consumir X marcos de nutrientes, não importa nem que seja em uma refeição... Não é por ai! Qualquer nutricionista esportivo de qualidade terá argumentos suficientes e estudos comprovando, que por exemplo, recomenda - se que a proteína tem que ser consumida em todas as refeições do dia, e isso é simples, basta estudar um pouco o assunto.

Seu ganho será SIM maior com uma alimentação balanceada em diversas vezes ao dia, do que fazendo 2 refeições, mesmo que consumindo o macro X de nutrientes, isso são estudos...

O que foi dito é sobre suplementação pós treino que é o assunto que estava rodando, voce fez diversas outras abordagens que fogem do foco do que estava sendo dito e em relação ao que. Em relação a pós treino é óbvio que uma alimentação completa é o ideal, mas estamos falando aqui de suplementação pós treino, onde a alimentação só vai vir 40 minutos depois. Também não estamos falando de quantas vezes um suplemento é mais rapidamente em número de vezes absorvido ou querendo comparar sua eficiencia, mas temos que concordar que é um fato que a Isolda é sim mais rapidamente absorvida do que a concentrada, tal como a dextrose é mais rapidamente absorvida do que o malto. Quantas vezes é não interessa, se é absurdo ou não, não interessa, estamos falando de ser mais rápido, e é sim comprovado que no pós treino, quanto mais rápido melhor sim, senhor. Você parece ser um cara que estuda os assuntos, então respeito sua visão, essa é a minha, é de muitos fisioculturistas, e é o que funcionou PRA MIM. E um pico de insulina é bem vindo em um pós treino sem sombra de duvidas.

Quanto ao Whey digo por experiência, hoje tomo um que é relativamente barato, que vejo mais vantagem do que outros caros que eu já tomei. Pra mim não importa se o suplemento X é considerado melhor do que o Y, importa pra mim o que funciona melhor pra mim, ponto.

Alienação nesse caso é não buscar conhecimentos nas melhores fontes possíveis e acreditar em tudo o que te dizem sem experiencia alguma.

----------------------------

Lucram...

Concordo com tudo o que foi colocado por você, e a diferença entre as duas é somente a absorção mesmo.

[AnaCarol]

Oi Babi, bom dia!!!!

Galera, vou apenas deixar minha opinião baseada no que eu uso, no que eu faço e no que tem dado resultados para o meu corpo. Vou deixar em spoiler, porque normalmente opinião feminina nesse forum não é levada em consideração, não é rapazes?

Whey Protein e Suplementos: eu uso o isolado ou, quando a grana ta curta, um whey 3W no pós treino. Com o que? Podem tacar pedras: eu uso waxy maise e, na falta de grana, dextrose. Uso outras coisas também (algumas no pré e pós treino, outras em outros horários): vitamina C, Bcaa, glutamina (cerca de 20g diários de cada - lembrando que eu peso 51,5kg), óleo de peixe, polivitamínico, vitamina E.

Tenho certeza que muitos vão dizer: você está torrando seu dinheiro! To sim, mas eu to me preparando pra competição, aí a coisa muda....

Pra quem não se prepara pra competição, eu acho um IMENSO EXAGERO usar tudo isso. A não ser que tenha grana sobrando, aí é outra história...

Volto a ressaltar que o importante é dieta 100% e treino 100%. Descanso também, na medida do possível (sabemos que nosso dia a dia nem sempre nos permite dormir o suficiente). Só com isso já se tem excelentes resultados. Eu deixaria a suplementação para quando estagnar.

Babi, faz assim querida, compra um whey isolado ou um whey 3W. Está em ótimo tamanho e vai satisfazer plenamente suas necessidades, já que você já está treinando e fazendo dieta.

Beijos!!!

[Ronan Souza Crisci]

nossa esse negocio de WPC WPI WPH, pqp me dexa com dor de cabeça -.- KKKK fais assim aqui tem um whey de 60 reais 900gr o gosto e bom e ta me trazendo bons ganhos chama whey optimazer e bom tan quanto um da probiotica

abraço

edit:

30gr - 24gr de prote , 0.9 de carb se nao me engano

Editado Novembro 14, 2012 às 10:54 por Ronan Souza Crisci

[Couchpotato]

Renato

Ninguém falou de catabolizar companheiro, isso é algo que você puxou pro assunto, e é algo que eu nem citei no meu post. Catabolização é um assunto complexo que tem muito mais a ver, as vezes, até com fatores psicológicos, mas não vou entrar no mérito da questão porque não é o assunto.

É ignorancia dizer que o importante é consumir X marcos de nutrientes, não importa nem que seja em uma refeição... Não é por ai! Qualquer nutricionista esportivo de qualidade terá argumentos suficientes e estudos comprovando, que por exemplo, recomenda - se que a proteína tem que ser consumida em todas as refeições do dia, e isso é simples, basta estudar um pouco o assunto.

Seu ganho será SIM maior com uma alimentação balanceada em diversas vezes ao dia, do que fazendo 2 refeições, mesmo que consumindo o macro X de nutrientes, isso são estudos...

O que foi dito é sobre suplementação pós treino que é o assunto que estava rodando, voce fez diversas outras abordagens que fogem do foco do que estava sendo dito e em relação ao que. Em relação a pós treino é óbvio que uma alimentação completa é o ideal, mas estamos falando aqui de suplementação pós treino, onde a alimentação só vai vir 40 minutos depois. Também não estamos falando de quantas vezes um suplemento é mais rapidamente em número de vezes absorvido ou querendo comparar sua eficiencia, mas temos que concordar que é um fato que a Isolda é sim mais rapidamente absorvida do que a concentrada, tal como a dextrose é mais rapidamente absorvida do que o malto. Quantas vezes é não interessa, se é absurdo ou não, não interessa, estamos falando de ser mais rápido, e é sim comprovado que no pós treino, quanto mais rápido melhor sim, senhor. Você parece ser um cara que estuda os assuntos, então respeito sua visão, essa é a minha, é de muitos fisioculturistas, e é o que funcionou PRA MIM. E um pico de insulina é bem vindo em um pós treino sem sombra de duvidas.

Quanto ao Whey digo por experiência, hoje tomo um que é relativamente barato, que vejo mais vantagem do que outros caros que eu já tomei. Pra mim não importa se o suplemento X é considerado melhor do que o Y, importa pra mim o que funciona melhor pra mim, ponto.

Alienação nesse caso é não buscar conhecimentos nas melhores fontes possíveis e acreditar em tudo o que te dizem sem experiencia alguma.

----------------------------

Lucram...

Concordo com tudo o que foi colocado por você, e a diferença entre as duas é somente a absorção mesmo.

Se não é de catabolismo que se fala, pra que o shake pós treino imediato sendo que 40 minutos depois terá uma refeição sólida? Qual a urgência que não pode esperar os 40 minutos da refeição? Meio contraditório, não acha?

É ignorância dizer que se eu comer todos meus macros em uma refeição terei rendimento menor que aquele que os come separadamente ao longo do dia?

Qual o embasamento pra afirmar isso? Nosso corpo tem vontade própria agora? Macros não macros, é a mesma coisa que dizer que carboidrato de sucrilhos engorda e de aveia emagrece..

Você citou estudos, poste sua fontes e referências, são as melhores fontes possíveis, certo?

A respeito do índice glicêmico da dextrose é de 168 e do malto 167, a diferença é 1 IG, e mesmo assim isto o faz pensar que a absorção com dextrose será mais rápida? Se eu comer um carbo qualquer junto com o whey, ele será absorvido da mesma maneira, com a mesma velocidade e vai pro mesmo lugar.

Não sei porque o pessoal pensa que tomar pós treino é a mesma coisa que uma injeção intramuscular, que vai direto pro músculo.

Como quantas vezes e a velocidade não interessam se "É comprovado que isolado é mais rápido que concentrado" e que "Quanto mais rápido melhor, sim"? Poste as fontes..

O pico de insulina após o treino.. ótimo! Tomando whey+ dextrose, tendo uma refeição sólida 1,2,3 horas depois do treino, o pico virá, o organismo estará mais propício a absorver os micro e macro nutrientes e os ganhos serão exatamente os mesmos.

"Quanto ao Whey digo por experiência, hoje tomo um que é relativamente barato, que vejo mais vantagem do que outros caros que eu já tomei. Pra mim não importa se o suplemento X é considerado melhor do que o Y, importa pra mim o que funciona melhor pra mim, ponto."

Suplemento serve pra suplementar a dieta, como já diz o nome, não é o suplemento que faz efeito e sim a dieta. E ainda por cima, vem dizer que não é alienação? Você acredita que whey protein da resultados, acredita do marketing das marcas e eu que não procuro conhecimento nas melhores fontes possíveis e acredito em tudo que me dizem sem experiência alguma?

Amigo, entenda uma coisa, minha intenção não foi em momento algum te atingir ou te envergonhar, porém, se estamos num fórum pra compartilhar opiniões e experiências com treino, dieta e suplementação, nada melhor que sugerir ou aconselhar a forma correta de se faze-los.

E por fim, leia alguns artigos do fórum que falam a respeito destes assuntos, são artigos específicos do pessoal da área, estudiosos e independentes e não sensacionalistas que são comprados pra dizer o que quem os paga quer.

E se mesmo assim você quiser continuar acreditando e sugerindo, dando pitaco pros outros que precisa de shake pós, por isso e aquilo outro que eu não vi nenhuma explicação pra isso, pode continuar, é a sua opinião/achismo ou o que for, afinal, funcionou pra você.

Um abraço.

WP não traz resultado e sim a dieta.

Pra Babi, dona do Diário.

Acrescente o WPC, WPI, WPH, ou o que for, somente se você não atingir os macros necessários o que acho difícil você não conseguir atingir 96g de proteína/dia, ou por ter atingido o gasto calórica diário porém não atingiu os macros e precisa de uma fonte de proteína mais baixa em calorias, mas enfim.

Não fique na ilusão que sem suplementação os ganhos não virão e que se ganhar algo será por causa do suplemento.

Descanso, alimentação e treino são fatores que contribuem muito mais pra sua evolução.

É só uma opinião, porque você ainda é nova, ta começando, ainda não trabalha e tem tudo pra ser muito bem instruída, madura e decidida igual nossa queria Amanda, também de 14 anos.

Mas aí a escolha é sua, que rumo irá tomar.

Abraço e bons ganhos.

Editado Novembro 14, 2012 às 14:14 por renatoaugusto

[Cleison Boari]

Ao Renato que ainda não entendeu e novamente saiu de alguns focos do assunto só vou dizer uma coisa: FOI FALADO SOBRE SUPLEMENTAÇÃO PÓS TREINO EM POSTS ANTERIORES. Eu respondi dando minha opinião SOBRE O QUE PODERIA SER UTILIZADO E O QUE EU CONSIDERO O IDEAL.

Tenho minha opinião, você tem a sua. E sua indireta de "Babi, dona do Fórum", você não precisa me responder, cara, era só dar a sua opinião. Não vou te mandar fontes, ela mesmo já pesquisou esse tipo de assunto e sabe o que fazer. E pra ela sempre darei minha opinião, é minha namorada, afinal. Se ela vai seguir ou não, é outra história. Eu vou ser bem sincero, fiz uma leitura clinica sobre o que falou, apenas passei o olhar. Ela tem um dieta boa e a suplementação é prática pra ela que passa um bom tempo na academia as vezes.

De resto, vi muito mimimi, muito julgamento disso e daquilo, muita soberba e pouca coisa útil.

--------------------------------------

Ana, acredite, sua opinião vale mais do que a de qualquer homem aqui do Fórum pra Babi, ela te admira.

E concordo no que você falou, que não foge do que eu falei, eu não sei porque nego vem discutir, mas enfim...

------------------------------------

Bons ganhos a ambos.

[Couchpotato]

Por isto que acredita em tudo que te falam.

Independente da namorada ser tua ou não, ela abriu o diário pra pedir e receber opiniões, se somente a SUA fosse necessária, ela não abriria o DIÁRIO.

Se ela já estudou sobre o assunto e tomou as decisões e blablabla, porque ela ainda tem dúvidas?

Agora se quer vir perder a linha porque não tem embasamento teórico pra replicar, foge das minhas mãos. E ainda por cima vir com esse tom de ignorante inconsolado porque a namorada é tua e como isso? um macho sabe mais que você, só você pode opinar porque é dono dela.

Precisa começar a aprender a aceitar a opinião dos outros e que tu não é dono da razão e muito menos o sabe tudo.

Chega deste assunto porque quem nasceu pra lagartixa nunca vai ser crocodilo.

Abç

Editado Novembro 14, 2012 às 14:54 por renatoaugusto

[Rodrigo Souto]

Suplementos para mim são totalmente dispensáveis !

Essas coisas de velocidade de absorção e tudo mais não influencia em nada praticamente, isso vai fazer alguma diferença se vc estiver de jejum por exemplo... mas não vou entrar nesse assunto, cansei de tudo isso, cada um faz o que acha melhor.

Concordo com todas as afirmações do Renatoaugusto !

Editado Novembro 14, 2012 às 15:02 por Rodrigo Souto

[Ronan Souza Crisci]

pelo oque entendi o cleison so respodeu oque poderia ser utilizado no pos , e o renato esta explicando que na opiniao dele acha que o shake pos nao e MUITO importante ja que depois de 50 mim - 60 tera uma refeiçao solida e tambem os marketing que sao feito no produto que sao absurdos , meu por ex pos sao 3 fatia de pao que da 36de carb axo muito melhor que malto mais ai vai de cada um né rs

*nao foquem 100% em dieta porque sem descanço(8-9 horas de sono ) e treino PESADO ela nao servirá

[Rodrigo Souto]

Gostaria de acrescentar algo, porem não vejo a necessidade, o usuário que eu citei afirmou tudo o que eu tenho em mente, então só reforço as palavras dele.

[Cleison Boari]

Em momento algum eu disse isso, muito pelo contrário, já apoiei ideias de outros caras aqui sim, você é um péssimo entendedor de português. Você deu uma indireta falando a "Babi dona do DIARIO, e minha resposta foi simples: "Não precisa me responder, dê somente sua opinião. Eu dou a minha porque posso, se ela vai seguir ou não é outra história". A onde eu disse que voce não poderia dar sua opinião? Você leu isso? Se leu, por favor, me cole o trecho porque não estou achando.

Eu disse também lá em cima, "você tem sua opinião, eu tenho a minha", não adianta vir julgar, falando A ou B, me chamar disso ou daquilo, tu nem me conhece, então com certeza não faz diferença pra mim, a opinião dela sim faz.

Você distorce os fatos e vem querer dar uma de bacana... Qual foi bacana, você tem sua tese, eu tenho a minha, foda - se, acabou. QUem se ofendeu lendo os comentários foi você por ter lido uma opinião contrária. Quem conseguiu em cada post distorcer os assuntos e sair do foco, foi você, meu querido. A opinião que estava rodando era simples, sobre suplementação pós treino, ponto.

https://musclemassablog.site.br.com/?p=20863

https://nutricionistagiovanaguido.wordpress.com/2011/09/14/indice-glicemico-x-nutricao-esportiva/

https://www.tudosobremusculacao.com.br/informacoes/suplementacao/refeicao-pos-treino-uma-nova-abordagem/

https://logon.prozis.com/pt/proteina-whey-concentrada-vs-proteina-whey-isolada-vs-proteina-whey-hidrolisada/

Pronto, meu caro, bem simples, se tem dinheiro pra uma Isolada, é mais benéfico. Se não tem, vai a Concentrada mesmo sem lá grande diferença.

De resto como eu falei no primeiro post, tudo pode ser substituido por uma alimentação completa sim, porém, dei minha opinião sobre suplementação no pós. Simples e cabe a você respeitar.

Minha última reposta a você. E uma ótima tarde pra ti.

[Danilo Z]

Vou resumir bem pra não discutir, por q vejo q a ignorância aqui tá gigante.

Como disse uma usuária, a dieta é 100% , foque na dieta esquece suplementos, essa alienação e paparico q o povo tem com suplementos é coisa de doido, essa lavagem cerebral foi bem feita, não é a toa q dono de suplemento cria uma marca hoje e mês q vem ta rico.

Estranho como na década de 10...20...30...40...50 e 60 ( e até antes) onde não existia suplementos (eles começaram na década de 60) o pessoal da maromba era tão forte como é hoje e somente comendo frango...ovos...leite...batatas...saladas...não existia esse negócio de suplemento e nem essa alienação toda.

Pessoal precisa estudar muuuito, e estudar coisas q vem de fontes confiáveis, galera precisa ler os 2 volumes do Dinnossaur Training, a partir dali os olhos vão começar a abrir...ou não.

[Cleison Boari]

Danilo Z, não discordo do que está falando, eu mesmo disse que dá pra ter uma dieta e não fazer o uso de suplementos...

Se você voltar na página, vai ver que meu comentário sobre suplemento pós treino é em relação ao que o estagiário disse a ela. Ele falou sobre o que ela poderia suplementar após o treino, e eu respondi em cima disso, dando minha opinião sobre como poderia ser a suplementação pós treino.

Não tem nada a ver com não concordar que uma alimentação pode substituir, basta ler um pouco lá atrás... Distorceram o comentário nada em base do debate de opinião, é só ler antes do meu primeiro comentário que dá pra entender.

Abraço.

Editado Novembro 14, 2012 às 15:26 por Cleison Boari

[Rodrigo Souto]

Vou resumir bem pra não discutir, por q vejo q a ignorância aqui tá gigante.

Como disse uma usuária, a dieta é 100% , foque na dieta esquece suplementos, essa alienação e paparico q o povo tem com suplementos é coisa de doido, essa lavagem cerebral foi bem feita, não é a toa q dono de suplemento cria uma marca hoje e mês q vem ta rico.

Estranho como na década de 10...20...30...40...50 e 60 ( e até antes) onde não existia suplementos (eles começaram na década de 60) o pessoal da maromba era tão forte como é hoje e somente comendo frango...ovos...leite...batatas...saladas...não existia esse negócio de suplemento e nem essa alienação toda.

Pessoal precisa estudar muuuito, e estudar coisas q vem de fontes confiáveis, galera precisa ler os 2 volumes do Dinnossaur Training, a partir dali os olhos vão começar a abrir...ou não.

Vc citou uma coisa extremamente importante ! Ninguém se da conta disso, ficam lendo artigos de sites meia boca, e acompanhando programas como bem estar da globo dps saem mundo a fora imperando a discórdia e falando groselha.

Isso também envolve os treinos, famosos 8-12 reps 3 séries que se popularizou de uns tempos pra cá, agora eu me pergunto como aqueles caras das antigas mesmo levantadores de peso tinham aquele shape ? Uma coisa eu sei não era treinando com drop-set e nem tomando whey com malto pós treino ...

[Danilo Z]

O problema Cleison, é q sua namorada não me parece ser o perfil de pessoa q necessita de verdade de suplementos.

Olha o peso dela, ela pode ter ótimos ganhos sem suplementos.

O custoxbenefício dos suples é péssimo meu caro, vc sabe disso, então porque não investir em alimentos saudáveis sendo q estes são bem mais baratos e com melhor custo benefício?!

Suplemento ao meu ver, deve ser usado quando o atleta mesmo se entupindo de comida não aguenta e não consegue ingerir tudo aquilo q precisa pra desenvolver ,aí sim entra os suplementos pra ajudar o camarada.(como exemplo o Michael Phelps q é ecto e não consegue comer as calorias q precisa,logo ele toma shakes hipercalóricos pra compensar)

Eu abandonei suplementos faz mais de 1 ano, e não me arrependo, tenho mais $$ pra dieta e continuo crescendo e ganhando força, dou essa dica pra dona do tópico também.

[Cleison Boari]

Exatamente, Danilo, é o que estou querendo dizer.

O estagiário da academia dela deu a dica pra ela sobre suplementação pós treino, mas fugiu um pouco da realidade devido ao custo, e mais ainda da necessidade. Em cima disso, eu respondi que, no caso de uma suplementação pós treino, poderia ser utilizado os suplementos x.

Pra dieta que ela tem atual, eu concordo que não necessariamente precise, talvez possa precisar de um Whey, apenas talvez, pra ela chegar nos mais de 2g/kg corporal. Porém, se ela pela dieta atingir esse número, realmente não necessita.

É como eu falei, se ler ali desde a página 11, dá pra entender...

[AnaCarol]

Cleison, eu é que admiro muito a Babi. Ela, apesar de jovem, é extremamente madura e decidida. Além disso, é um amor de pessoa.

************

Meninos, sincersmente?

Essa discussão não leva a nada.

Suplementos são indispensáveis? não são. Muita gente consegue resultados sem eles. E resultados muito bons?

Ajudam, pela praticidade? Sim. Sem dúvida.

Em alguns casos eu diria que são importantes.

Continuo com minha opinião: se a Babi quiser escolher um suplemento acho que poderia ser um Whey mesmo (isolado ta de ótimo tamanho ou 3W) de uma marca confiável pra não correr o risco de comprar algo adulterado. Óleo de peixe também é um bom suplemento.

Enfim, o importante é treino, dieta e alimentação.

Se puder e quiser suplementar, fica a critério da pessoa.

[Barbara Eliane]

Primeiramente, eu gostaria que todos vocês tivessem atitudes maduras, cada um deu sua opinião com base no que estudaram.. Vocês podem debater sobre diversos assuntos, mas acima de tudo vocês tem que respeitar a opinião um do outro, não podem querer que todos acreditem no que vocês acreditam. Eu li todos os comentários, gostei bastante de todos e entendi o ponto de vista de cada um de vocês..

Vou ser sincera, não entendo muito dessas coisas, então teve partes que me deixou meia atrapalhada...

Eu tenho plena certeza do que muitos disseram aqui ''Descanso, treino e dieta são os mais importantes, suplemento vem bem depois'' Concordo também, por isso estou focada na minha dieta, comendo sempre certinho e procurando não sair dela. Sempre que consigo (quando não tenho prova) durmo muito bem e meu treino é meu personal que faz, porém mesmo que ele ainda não esteja perfeito, estou executando eles da melhor forma possível e nunca esqueço de aumentar a carga progressivamente para que eu consiga fazer meu músculo crescer! Suplementação para mim também é uma das últimas coisas que se deve pensar. Não sei se eles são eficientes ou não pro meu corpo, pois cada corpo reage de um jeito, nunca usei. Sei que o meu hiper faz efeito, porém claro minha dieta é bem mais importante que ele.

A questão de tudo foi que o estagiário da academia me disse para mim parar de fazer o uso do hiper pois tinha muita gordura e não fazia bem... E começar com um whey hidrolisado e concentrado, que foi aonde eu postei aqui para saber tais opiniões. Hidrolisado depois, concentrado antes. Com argumentos muitos já me provaram que ele estava errado na afirmação.

Eu não sei o que vou fazer em relação á suplementação, porém acho que vou usar ela ''para ver como meu corpo reage'' quando estiver mais difícil de crescer, depois dos 3 meses de academia, que dizem que o corpo meio que cresce em uma velocidade muito devagar.

Bom, comentei o assunto como geral.. Não briguem vamos debater/conversar respeitando uns aos outros! Obrigada pelas opiniões!

Editado Novembro 14, 2012 às 16:15 por Barbara Eliane

[Cleison Boari]

Exatamente, e nem precisa ser um daqueles absurdamente caros. Eu tomo porque não consigo com a alimentação alcançar o número de proteína que preciso, aliás, nem com Whey eu consigo chegar pra falar a verdade, mas me deixa mais próximo. Além do mais a praticidade, saio da academia e vou pra faculdade, um shake no pós treino me ajuda nessa questão, por exemplo.

Eu tomo esse aqui: https://bwsuplementos.com.br/whey-e-isolado-protein/87-100-whey-protein-nutri-healt.html

Vi uns comentários de que era bom, tava meio sem grana, comprei e gostei. Quem eu já vi que tomou gostou, dá pra dizer que é barato e dá pra dizer que é bom, pelo menos pra mim.

[Barbara Eliane]

Meninos, investir na dieta já invisto, sempre procuro comprar tudo que necessito durante o meu dia.. Umas páginas atrás tem tudo da minha compra do mês..

Carnes, leite, soja, verduras, frutas, frangos, peixes, legumes, saladas, grãos, TUDO que são alimentos que ajudam na hipertrofia dos músculos eu compro, tudo mesmo! Por exemplo, eu não usava a proteína de soja texturizada, nesse mês eu comprei ela e estou achando maravilhosa, o gosto é bom, o preço é ótimo e o tanto de proteína dela é perfeito.. Poxa, tem 26 g de proteína mesmo que seja vegetal.

Então, assim.. tudo que eu puder comer que vai ajudar a crescer e hipertrofiar eu compro... Não tenho problema em relação á dieta, meu problema antes era largar os chocolates, mas to conseguindo largar de boa... Dieta para mim é o mais importante...

Acho que a suplementação poderia entrar no caso do meu corpo começar a ter um processo mais lento de crescimento, não é mesmo?

Em 1 mês de academia, tive uma mudança bem visível no corpo.. Irei postar fotos assim que der. Por enquanto, ele está crescendo. Caso, meu corpo pare de crescer, aí talvez eu coloque uma suplementação, porém nada demais.

Meu personal também acha que não devo fazer uso de suplemento nenhum.. Segundo ele é possível crescer sem suplemento.. Ele disse que cresceu sem nunca usar suplemento.

awn, Ana..

Obrigada, te admiro muito.. To sentindo falta do seu diário aqui!

Eu concordo com você é uma discussão que não dá para chegar a um acordo, porque cada um tem suas teorias. Então, não leva a nada... Gostei muito de várias partes e explicações...

Suplementação funciona para muitas pessoas, assim como para uns não faz tanta diferença. Cada corpo é um.

Vou pensar na suplementação daqui um tempo e ver o que eu acho que necessito.

Para saber como vou reagir, só fazendo o uso.

O importante é dieta, descanso e treino. Trabalhando todos esses pontos, acredito que é possível hipertrofiar.

[Rodrigo Souto]

Não precisa deixar de comer chocolate haha, se encaixar na sua dieta não tem problema algum, vc só vai ter ''prejuízos'' se esse chocolate passar da conta...

[Barbara Eliane]

O que não gostei muito nos comentários, foi que teve uma ofensa por parte de um ao Cleison.

Acho que ninguém pode julgar uma pessoa por comentários e gostaria que todos mantivessem o respeito. Pelo que acompanho dele, tem um ótimo futuro. Vejo ele investindo nele mesmo, todos os dias. É uma ótima pessoa, assim como cada um de vocês são.

Eu sei, galera.. Cada um com suas opiniões, respeitem.. Mas não ofendam uns aos outros.. Beleza?

Obrigado á todos!

___________________________________

É, não deixei, como no dia do lixo hahaha'

O problema é que eu comia todos os dias, aí não pode hahaha'

Editado Novembro 14, 2012 às 16:54 por Barbara Eliane