Bom, na minha ótima academia não tem suporte pra agachamento então eu tava fazendo pra perna Leg press+extensora+flexora+panturilha. Agora eu me revoltei, vou largar esse treino tosco de perna e vou fazer a porra do agachamento 5x5. Bom, mas pra isso eu preciso tirar algumas dúvidas,

1- Lá tem barra de três tamanhos: a de supino (grande), desenvolvimento (média) e a de rosca direta (pequena). Vc acham que eu devo fazer com a de supino ou com a de desenvolvimento?

2- Esse é meio idiota, mas eu tenho duvida. Eu vou ter que o usar o suporte de desenvolvimento para fazer o agachamento, então se eu colcoar mais de 5kg de um lado da barra ela cai. Vcs tem alguma técnica ninja para colocar as anilhas sem deixar a barra cair no chão?

LOL na minha academia tambem nao tem suporte pro agachamento, coloca a barra no supino e pega nas costas e manda ver..

Bom, na minha ótima academia não tem suporte pra agachamento então eu tava fazendo pra perna Leg press+extensora+flexora+panturilha. Agora eu me revoltei, vou largar esse treino tosco de perna e vou fazer a porra do agachamento 5x5. Bom, mas pra isso eu preciso tirar algumas dúvidas,

1- Lá tem barra de três tamanhos: a de supino (grande), desenvolvimento (média) e a de rosca direta (pequena). Vc acham que eu devo fazer com a de supino ou com a de desenvolvimento?

2- Esse é meio idiota, mas eu tenho duvida. Eu vou ter que o usar o suporte de desenvolvimento para fazer o agachamento, então se eu colcoar mais de 5kg de um lado da barra ela cai. Vcs tem alguma técnica ninja para colocar as anilhas sem deixar a barra cair no chão?

Coloca a anilha e empurra a barra junto... rsrs

LOL na minha academia tambem nao tem suporte pro agachamento, coloca a barra no supino e pega nas costas e manda ver..

O supino é muito baixo nem rola. Vou fazer no suporte do desenvolvimento mesmo

Coloca a anilha e empurra a barra junto... rsrs

Não entendi....

1=eu usaria a de supino...Mas se tem pouco banco de supino e ir atrapalha os cara que quiser supinar use a de desenvilmento

2=Como assim a negocio de desenvimento nao da para colocar mais de 5kg em cada lado ?? Nao entendi poste foto ae de como ela é.

O supino é muito baixo nem rola. Vou fazer no suporte do desenvolvimento mesmo

Não entendi....

Por exemplo, você coloca a anilha de 5kg numa extremidade da barra e então empurra essa extremidade a fim de equilibrar o peso e a barra não cair, entendeu? Ou você pode também pedir para alguém ajudá-lo: assim os dois colocam uma anilha de mesmo peso em cada extremidade da barra e já era... rsrs

Editado 16/10/2012 às 01:59 10/16, 2012 por Victal

1=eu usaria a de supino...Mas se tem pouco banco de supino e ir atrapalha os cara que quiser supinar use a de desenvilmento

2=Como assim a negocio de desenvimento nao da para colocar mais de 5kg em cada lado ?? Nao entendi poste foto ae de como ela é.

1- Tem dois bancos de supino, mas tem três barras. Então dá pra usar a barra de supino no suporte de desenvolvimento

2- Não achei uma foto igual, mas é parecida com essa, so que mais alta logicamente: https://www.onsport.com.br/images/Premium/SuporteRoscaDireta.jpg

ou seja se eu colocar 5kg de um lado da barra o outro lado empena

Dependendo de como é sua maquina de desenvolvimento cuidado.. na hora de colocar a barra nao romper nenhum tendao.. seu ombro agradece

Por exemplo, você coloca a anilha de 5kg numa extremidade da barra e então empurra essa extremidade a fim de equilibrar o peso e a barra não cair, entendeu? Ou você pode também pedir para alguém ajudá-lo: assim os dois colocam uma anilha de mesmo peso em cada extremidade da barra e já era... rsrs

Ahh ta, agora entendi. Boa ideia!

Dependendo de como é sua maquina de desenvolvimento cuidado.. na hora de colocar a barra nao romper nenhum tendao.. seu ombro agradece

To ligado, já percebi que o que eu vou fazer nao é muito seguro, então vou tomar bastante cuidado.

Dependendo de como é sua maquina de desenvolvimento cuidado.. na hora de colocar a barra nao romper nenhum tendao.. seu ombro agradece

O agacho livre é bom fazer na barra de 2,20 m.

2- Não achei uma foto igual, mas é parecida com essa, so que mais alta logicamente: https://www.onsport.c...RoscaDireta.jpg

ou seja se eu colocar 5kg de um lado da barra o outro lado empena

Vai ter que ser ninja mesmo Huashuahsaushau ou pessa ajuda de alguem