German Volume Training Funciona ?

[Mega Frango]

Eae galera.

Altura: 1,77

Peso: 68kg

BF: 8-12%

Tenho 1,5 ano de treino com pesos, e durante muito tempo fui adepto dos treinos convencionais ABC2x, AB2x.

sei que a maioria das pessoas do forum recomendam treinos com compostos e pouco volume.

como o Stronglift 5x5.

agora estou decidido a testar as 6 semanas do GVT

baseado no video do Leandro Twin

e a Pergunta é ? treinos com tanto volume funcionam ?

Ouvi no video do leandro pessoas que ganharam bastante peso com esse método de treinamento.

Alguem ai Ja testou o GVT ? teve ganhos ?

Estou pensando em abrir um diário pra galera acompanhar minhas mudanças

Editado Outubro 15, 2012 às 21:39 por Mega Frango

[Mega Frango]

Ninguem ?

[manel007]

apesar de nunca ter feito, não acho muito legal a ideia, principalmente pra naturais, as cargas vão ter que ser muito baixas pra poder cumprir o programa, volume alto, frequencia baixa, enfim, não gosto muito desse treino, claro que não estou falando que não dará resultados, mas acredito que serão inferiores a outros treinos focados em frequencia alta, intensidade maior e com volume baixo/ moderado

[tioc]

eu usei esse treino e gostei bastante(sentia um pump maneiro e o volume parecia aumentar consideravelmente), porém não sei dizer se foi bom pois sofri um acidente de moto antes de terminar... fiquei 1 mês de molho e perdi uns bons kg :/

[Mega Frango]

apesar de nunca ter feito, não acho muito legal a ideia, principalmente pra naturais, as cargas vão ter que ser muito baixas pra poder cumprir o programa, volume alto, frequencia baixa, enfim, não gosto muito desse treino, claro que não estou falando que não dará resultados, mas acredito que serão inferiores a outros treinos focados em frequencia alta, intensidade maior e com volume baixo/ moderado

Exatamante por isso, eu já li tanto aqui no forum falando sobre a fraquencia alta, volume baixo e alta intensidade que dá resultados.

então fiquei com isso na cabeça será que treinos mais volumosos não funcionam ?

ou geram só hipertrofia sarcoplastica ?

Terça Feira iriei testar este treino. e fazer um diário.

[manel007]

pode até funcionar, desde que voce progrida tensão de forma constante, e pra mim ele é mais pump do que musculo realmente, mas em todo caso, faça e veja se consegue se adaptar bem a ele

[Victal]

Concordo com o Manel em tudo...

[NetoGym]

GVT eu uso mais pra gemeos , já que eles suportam bastante carga/intensidade e os ganhos foram muito boms ...

[Visitante usuario_deletado17]

O GVT, por relatos (teve uma época aqui que uma boa galera testou, até eu) acaba sendo melhor para gerar força.

Não é um treino ruim (é bem melhor que os 4x8 200 exercícios. ABCDEFGH) Na verdade é bom. Mas acredito que tenham outros melhores, se eu fosse você eu testaria e veria qual a reação do corpo.

[gaspar]

Você é iniciante? não é um treino para iniciantes, é uma periodização para atletas.

[Mega Frango]

Me considero inciante, mas ja treino a um certo tempo né 18 meses, não comecei ontem.

eu irei testar, e ver como me adapto a um treino tão volumoso.

São só 6 semana seguidas de 1 de descanso então é realmente só durante um periodo curto, para quebrar platô.

Torçam por mim kkk

[viking1]

O negócio é testar e se alimentar MUITO bem durante esse treino. Eu ja tentei e não tive resultados satisfatórios, mas, cada um cada um.

[Mega Frango]

O negócio é testar e se alimentar MUITO bem durante esse treino. Eu ja tentei e não tive resultados satisfatórios, mas, cada um cada um.

Me disseram que muitas vezes você perde o treino das primeiras semanas por começar pesado ou leve demais.

por isso irei essa semana só descobrir o valor mais ou menos da minha 15RM para que semana que vem começar o GVT com tudo ok.

Minha dieta foi feita por um nutricionista, mas como é um treino bem mais pesado irei dobrar as quantidades kkkk

pra ter bons resultados.

[Arthur C]

Eu tbm acho valido fazer um teste!

só tome cuidado com esse Dobrar tudo na sua alimentação...

haahahaha

[Mega Frango]

Funciona sim.

Mas não para você com seus 68 kg.

Compreendo, tem como explicar tecnicamente ?

[gaspar]

Funciona sim.

Mas não para você com seus 68 kg.

Compreendo, tem como explicar tecnicamente ?

Você é iniciante? não é um treino para iniciantes, é uma periodização para atletas.

Por isso

[Mega Frango]

Por isso

Sim isso eu já imaginava gostaria de entender o por quê mais por dento.