Bom, preciso de ajuda com uma coisa.

Atualmente eu estou malhando, 1 hora após ter acordado. Nesse tempo eu consumo apenas carboidrato, tipo, arroz, macarrão, pão, aveia, (não tudo junto). E após o treino estou comendo 4 ovos cozidos, 1 com gema, + umas 45g de Malto.

Minha dúvida é se esse esquema de pré e pós está certo! Se estiver, qual o problema?

Devo consumir proteínas antes do treino tbm ?

Detalhe = Tô no segundo mês malhando e não quero me suplementar agora !

Bom, preciso de ajuda com uma coisa.

Atualmente eu estou malhando, 1 hora após ter acordado. Nesse tempo eu consumo apenas carboidrato, tipo, arroz, macarrão, pão, aveia, (não tudo junto). E após o treino estou comendo 4 ovos cozidos, 1 com gema, + umas 45g de Malto.

Minha dúvida é se esse esquema de pré e pós está certo! Se estiver, qual o problema?

Devo consumir proteínas antes do treino tbm ?

Detalhe = Tô no segundo mês malhando e não quero me suplementar agora !

tire o malto.

consuma altas proteinas em TODAS refeições

nao tem problema fazer esse pré treino e pós treino, mas tem que colocar mais proteinas no pré treino e carboidratos de baixo indice glicemico no pós treino

Editado 15/10/2012 às 14:53 10/15, 2012 por Savio1

Olá, não há necessidade de mudar nada.

abç

Junior siqueira voce fais quantas refeiçoes por dia?e qual é o intervalo deleas? (Eu to fasendo so 3 refeiçoes ao da agora começei hoje e to gostando e e bem melhor do que fica se preucupando em como de 3 em 3h sabe) E na minha opiniao consuma pelomenos um pouco de proteina pre-treino tipo se voce poder manda 20g de proteina de um bom valor biologico ta bom na minha opiniao e logico mais se voce poder mandar mais mande pq a refeiçao pre-treino e muito mais importante do que a pos-treino.

cara pode consumir todas as gemas , pois metade das proteinas do ovo estao nas gemas , e ela e fonte de gorduras boas , e seria bom aumentar as proteinas

o importante, é consumir todas suas calorias e macros, até o final do dia...

se sente bem treinando com isso? continue.

pode treinar até em jejum...

não existe uma lei, e muito menos uma verdade absoluta...

Mora em que estado Junior Siqueira ?

@topic

concordo com saintgraal o que importa sao as calorias e os macros no final do dia.

Amigo,

Caso queira uma resposta completa, edite seu post, especifique seu objetivo ( bulk, cut, voar etc....)

o que come na ceia etc..., pode malhar a noite ?

tudo de bom!!

Amigo,

Caso queira uma resposta completa, edite seu post, especifique seu objetivo ( bulk, cut, voar etc....)

o que come na ceia etc..., pode malhar a noite ?

tudo de bom!!

eu quero voar

eu quero voar

Amiga,

Uma pena você se menor de 18

tudo de bom !

https://discovermagazine.com/2008/apr/05-space

o importante, é consumir todas suas calorias e macros, até o final do dia...

se sente bem treinando com isso? continue.

pode treinar até em jejum...

não existe uma lei, e muito menos uma verdade absoluta...

Obrigado, to me sentindo muito bem, e tendo ótimos resultados com esse pré e pós !

Junior siqueira voce fais quantas refeiçoes por dia?e qual é o intervalo deleas? (Eu to fasendo so 3 refeiçoes ao da agora começei hoje e to gostando e e bem melhor do que fica se preucupando em como de 3 em 3h sabe) E na minha opiniao consuma pelomenos um pouco de proteina pre-treino tipo se voce poder manda 20g de proteina de um bom valor biologico ta bom na minha opiniao e logico mais se voce poder mandar mais mande pq a refeiçao pre-treino e muito mais importante do que a pos-treino.

Faço 5 refeições, com intervalo entre 3-4 horas... No seu caso se você CONSEGUIR completar seus macros necessários no dia todo com apenas 3 refeições tudo bem intão. '-'