Como na minha academia nao tem suporta para squat , eu vou começar a fazer o Zercher..

fiz uma pesquisa no fórum e achei varias pessoas falando em fazer o zercher, mas nao achei nenhum relato de alguem que faz ou ja fez , gostaria de saber se alguem ja fez e se acha bom e seguro e tenho a curiosidade de saber se pode causar lesoes onde a barra fica apoiada, porq pega emcima de uma articulaçao..

obrigado

Eu já fiz cara, e sinceramente me decepcionei, odiei o movimento ! Então faço Squat na mesa do supino, mas teste e se vc gostar ótimo, caso contrario tenda o Hack livre

Eu já fiz cara, e sinceramente me decepcionei, odiei o movimento ! Então faço Squat na mesa do supino, mas teste e se vc gostar ótimo, caso contrario tenda o Hack livre

eu vo fazer caso nao goste vo experimentar na mesa de supino , a unica dificuldade deve ser abaixar pra pegar a barra porque é bem baixa né, mas obrigado

abraços

eu vo fazer caso nao goste vo experimentar na mesa de supino , a unica dificuldade deve ser abaixar pra pegar a barra porque é bem baixa né, mas obrigado

abraços

Então, a mesa do supino na minha academia é alta, então é sem problemas, mas não sei a sua, se ficar na altura dos seus ombros já fica de boa

Então, a mesa do supino na minha academia é alta, então é sem problemas, mas não sei a sua, se ficar na altura dos seus ombros já fica de boa

ahh sim , bom na minha é mais baixa , pega mais ou menos na altura do peitoral , mas mesmo assim da pra fazer , eu agacho , pego a barra,ai vo la pro meu canto faez depois agacho denovo pra por no lugar

Obrigado pela ajuda !

Onde eu treino também não tem o suporte para agacho. Eu utilizo o suporte para desenvolvimento. Acho melhor que o suporte para o supino.

Onde eu treino também não tem o suporte para agacho. Eu utilizo o suporte para desenvolvimento. Acho melhor que o suporte para o supino.

2!

supino é mais baixo, a dificuldade pra tirar o peso fica maior!

no suporte do desenvolvimento é beeeem melhor!

Já fiz... E é bom cara, mas prefiro o frontal