Iaaaai pessoal tudo bem ? entao , eis aqui a minha dieta de Bulking , bem coloquei o link para download do Excell caso nao consigam ver a imagem direito , porque netbook é tenso , a imagem saiu mt pequena ... tentei cortar e nao deu certo...

https://sphotos-c.ak....349983647_n.jpg

https://www.4shared.c...a_Matheus.html?

valeu galera! #dont be afraid to fail , because many people will say : you cant do this , but you can

Só uma edicaozinha rapidinha minha aqui : nao botei valores para as frutas porque nao tem quantidades de carb/prot relevantes ( as que eu como )

Editado 10/10/2012 às 21:49 10/10, 2012 por NeyGoiaba

up?

A proteína está um pouquinho alta,2g/kg já é o suficiente e a quantidade de gordura está baixa, coloca +2 colheres de sopa de azeite em uma das refeições.