Boa tarde pessoal, gostaria que vcs me tirassem uma duvida! Eu malho já algum tempo e tomo no pos treino whey+bcaa+creatina+dextrose e malho 5 dias na semana, porem estou pegando um outro trabalho que me demanda muito tempo fazendo que passe a malhar apenas três vezes por semana dai minha duvida como proceder com o suplemento nos dias que eu não treino? Devo tomar apenas a creatina ou algo mais ? ouvi falar que a creatina é potencializada com proteína que sempre deve ser tomada junta mas fico com medo de engordar uma vez que não estarei precisando da proteína nos dias sem treino. Espero que algum dos senhores possa me ajudar nesta duvida! Um abraço pra toda galera marombeira!!!

precisar de proteina voce vai sim...

mas se voce ja se alimentar direito, o whey nao fará tanta falta assim nos dias que voce nao treinar...

ja a creatina tome todos os dias mesmo...

Só a creatina mesmo nos dias sem treino, tome após o almoço, ou após a maior refeição do dia, bom q ainda vai economizar nos suples, só não descuide da alimentação nos dias sem treino, pois seu corpo vai precisar de proteínas quase tanto como num dia de treino, pois o processo de sintese proteica acontece durante toda a recuperação, abraços

Valeu pelas respostas farei assim então tomarei a cratina todos os dias sem treino depois do almoço!

Forte abraço!

Tome todos os dias a creatina.

Se comer a quantidade de proteina certa nesses dias, não precisa de whey nem BCAA ou dextrose.

Editado 11/10/2012 às 17:39 10/11, 2012 por FrangoGainer (veja o histórico de edições)