Zanop 3 Postado Outubro 10, 2012 às 16:49 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 16:49 FOCO E PACIÊNCIA!!! Chegaremos lá!! Gde ab. Com certeza! Bom galera hoje não fui na aula a tarde, só continuar comendo e mais tarde ir pro treino. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 10, 2012 às 17:09 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 17:09 Paciencia é tudo nessa caminhada em que estamos. Elfulano reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 10, 2012 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 17:27 Paciencia é tudo nessa caminhada em que estamos. Com certeza Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 10, 2012 às 22:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 22:32 Relato 7º Treino Duração: ~40 minutos Supino Reto 5x5 = 26kg / 13 --- 13 Militar 5x5 = 16kg / 8 --- 8 Agachamento 5x5 = 26kg / 13 --- 13 Stiff 5x5 = 24kg / 12 --- 12 Flexão Normal 1x até a falha Flexão fechada 1x até a falha Pulley 2x10 = 20kg Supino reto: leve Militar: começando a pesar, o máximo que peguei nele foram 20kg / 10 -- 10 / to curtindo pra caramba fazer, não pretendo tirar dos meus treinos nunca mais Agachamento: leve Stiff: leve, mas sentindo pegar bem o posterior da coxa Flexão normal: fiz uns 30 reps bem rápidas Flexão fechada: no comecinho é fácil, depois quase morri, fiz umas 15 reps Pulley: antes de iniciar esse treino sempre fiz no cross over fazia com 40kgs, depois que comecei o AB2x low reps, to fazendo na maquina das puxadas frente, costa, bem mais difícil de fazer, sinto que pega bem mais. Pós Treino ~ 200g de arroz ~ 200g de batata doce ~ 100g de feijão 1 lata de sardinha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Outubro 10, 2012 às 23:10 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 23:10 Treino monstro haha cara saudades de comer sardinha que inveja ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 10, 2012 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 23:22 Treino monstro haha cara saudades de comer sardinha que inveja ! Treino foi bom em partes, senti trabalhando bem os músculos, porém não precisei fazer muita força, sempre como sardinha compro as latas prontas e já era, só abrir escorrer o molho e mandar pra dentro. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TychoL 4 Postado Outubro 11, 2012 às 00:12 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 00:12 E eu aqui cansado de comer sardinha kk , mando todos os dias , as vezes mando atum e por ai vai , cara to gostando de ver como ta mandando comida pra dentro , e isso ai , daqui a poucos suas cargas irão estar bem altas , abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 11, 2012 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 00:45 E eu aqui cansado de comer sardinha kk , mando todos os dias , as vezes mando atum e por ai vai , cara to gostando de ver como ta mandando comida pra dentro , e isso ai , daqui a poucos suas cargas irão estar bem altas , abraços Gosto pra caramba de sardinha também, o estoque de atum acabou, o de sardinha está no fim também, tenho q providenciar mais o quanto antes, eu que sou magro tenho q mandar comida até ficar no esôfago kkk pelos cálculos das progressões daqui umas 2/3 semanas estarei nas minha antigas cargas, ai é só evoluir com tudo. Muito obrigado por acompanhar, sempre uma motivação a mais. Grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A.F 70 Postado Outubro 11, 2012 às 18:33 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 18:33 Aqui em casa sempre tenho um pequeno estoque de atum e sardinha para minhas "emergências"! rs Sempre que não consigo preparar minhas batatas e carnes!! Apélo para o atum!!! rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 11, 2012 às 18:54 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 18:54 Aqui em casa sempre tenho um pequeno estoque de atum e sardinha para minhas "emergências"! rs Sempre que não consigo preparar minhas batatas e carnes!! Apélo para o atum!!! rs Tamo junto, atum é vida kkk Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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