o dorian ai fez o exercicio corretamente, nem consegui perceber mto o ombro pq assisti o video em 240 (net ruim), mas e como o manel disse, se for mto peso o ombro cai msm

neste video aqui nota-se bem que ele tem a lombar bem direita!! nas ele deixa cair os ombros pra baixo entendem?? posso fazer isso?? ou devo puxar os ombros pra tras???

o dorian ai fez o exercicio corretamente, nem consegui perceber mto o ombro pq assisti o video em 240 (net ruim), mas e como o manel disse, se for mto peso o ombro cai msm

xD entendo... só queria saber se devo deixar eles cair mesmo ou se devo forçar eles pra cima juntamente com a lombar!

mano q eu saiba nesses exercicio pode deixar cair msm, mas por exemplo, na remada curvada, principalmente se for pendlay, ou na remada baixa vc tenta trazer o ombro junta saca?

á então eu posso fazer como tá no video:

quando a barra tá em baixo ele tem os ombros pra baixo

quando a barra tá a subir ele vai encostando as escápulas e coloca os ombros alinhados com o tronco (um pouco mais pra tras até)

Editado 8/10/2012 às 21:11 10/8, 2012 por ricardo89

sim sim, o objetivo principal é o movimento da lombar, coluna ereta, pernas esticadas pá, o peso é para variação gravitacional o q força posteriores de coxa, glúteos ,etc

entendi zohan! obrigado... um UP pra voce!!