nunca, so que meu trab as vezes atrapalha eu postar aki, rs

acabei de chegar do jiujtsu, no treino de hj me senti hipoglicêmico, acho que vou ter que mudar alguma coisa na dieta, estou tomando meu pos treino (proteína+malto+creatina) e descansar amanha cedo aej

vamos que vamos

ohaio vixi forum errado isto é coisa de otaku kkkkkkkkkkkkkkkkk

boas marombas rs - agora sim kkk

dpois de um mes e pokim (01mes e 08dias) de cutting consegui algumas coisas, baixei peso para 73Kg e, visualmente, a banha morreu muito, minha BF não baixou muito, está em 8% cravado, perdi um pouco de MM no processo, o que é invevitável fazendo treino e dieta para cutting.

o abdomen não está travado ainda, há um pouco de capa pra quimar, mas, como visualmente, a MM baixou muito estou querendo fazer um bulk limpo para retornar crescimento com treino hipertrofia legal + uns venenos.

quem pudar ajudar ae com dicas de venenos, treinos, suplementos para bulk limpo agradeço pois vai complementar minha pesquisa, agora é hora de virar orc

go galera

Sobre anabolizantes eu não sei nada --'

Agora dicas sobre dieta, suplementos e treino, é só pedir

Sobre anabolizantes eu não sei nada --'

Agora dicas sobre dieta, suplementos e treino, é só pedir

eae manow

como tu tem me ajudado pakas aki no forum se puder ajudar com o que vc sabe será de muita ajuda e muito bem vindo (Y)

Gostei do Diário...

Queria postar minha dieta e treino e evolução...quem puder me da uma ajuda, manda mp...qual tópico ?

Vlw

Gostei do Diário...

Queria postar minha dieta e treino e evolução...quem puder me da uma ajuda, manda mp...qual tópico ?

Vlw

Você pode criar um tópico aqui no fórum e colocar aqui, assim posso ver e tentar te ajudar.

Ou se não me mande uma MP

Valeu Cido. Vou deixar aqui minha dieta e treino... e vamos trocar a idéia.

Abs

Boa tarde galera

estou finalizando meu cutting para iniciar um ciclo A50, o resultado deste tempo em cutting vou por em medidas, visualmente está um pouco diferente, não como gostaria, que é travar abdomen, mas como sequei muito a MM, vou fazer um ciclo a50 e um bulk limpo no fim ciclo junto com um TPC para recuperação, após chegar à meta, faço algo voltado ao travar da MM que conseguir pegar.
Vamos às comparações:

Antigas:

DADOS:

Altura: 1,76m
Massa Total: 76,4Kg
MM: 69Kg
BF: 8,89%
TMB: 2135Kcal
Tipo: Mesomorfo

MEDIDAS
Biceps:
D/E: 38cm
Antebraço
E: 29,3 - D: 30cm
Peito
1,48m - NÃO SEI SE TIREI CERTO, MEDI TODO O SHAPE NA ALTURA DO PEITO, PARTE MAIS ELEVADA
Coxas
E: 50cm - D: 55cm
Panturrilhas
E: 27,9cm - D:29,1cm
Cintura
Abaixo Umbigo: 88,1cm
No Umbigo: 89cm

OBS: a diferença de pernas (coxa e panturrilha) é devido à uma cirugia na perna esquerda que tive que fazer fazendo com que tivesse usando mais a direita.

Atuais:

Antebraços D/E 29

braços D/E 37
panturrilhas E:39 D:39,4
coxas E:49 D:55
peito 102
abdomen umbigo 84,3
abdomen abaixo umbigo 86

peso total 73,1
BF 13%
TMB 2596
IMC 23

quem ae tiver alguma dica quanto à séries Bulk e relatos válidos de uso do A50 dá uma força ae que agradeço muito

vlw ae galera

Não conheço nada sobre pro hormonais, então não posso opinar sobre esse a50.

Você tava em cutting,como aumentou o BF?

ta ae um pergunta que num quer calar, num sei como a bf aumentou kkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara eu sou muito burro, tava olhando a ficha de quando comecei a fazer o cutting e transcrevi a BF errada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

BF antiga real

16%

que burro da zero pra mim

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara eu sou muito burro, tava olhando a ficha de quando comecei a fazer o cutting e transcrevi a BF errada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

BF antiga real

16%

que burro da zero pra mim

Menos mal....

Já tava cogitando te responder que a medição estava errada

kkkk vdd

mas tipo eu perdi muito na circuferência abdominal, mas tem uma gordurinha teimosa, entre umbigo-pé da barriga, não consigo acabar com ela, sem contar que num ta ficando definidim como quero, tem alguma dica ae alguém?

já li de tudo aki no HP mas ta tenso manow

Já tentou em alguma coisa mais 'pesada'?

Ioimbina, ECA, oxandrolona,etc?

cara ja usei Ioimbina+eca+oxy e nada de acabar com esta danadinha affz

Cara, acredito que esse link pode te ajudar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/53644-a-dieta-de-cutting-final-layne-norton/

Você emagreceu muito, se eu fosse você já partiu prum bulking

Abraços!

eu sei cara mas kro travar o abdomen antes do bulk pra num fica dpois bitolado com a pança tendeu?

eu sei cara mas kro travar o abdomen antes do bulk pra num fica dpois bitolado com a pança tendeu?

Bem, se isso é uma opção sua, tudo bem.

Mas pense comigo: como você vai conseguir que o seu abdômen pareça definido se você não tem massa magra suficiente para isso? Entende? Você precisa ter uma boa quantidade de massa magra e ter o abdômen hipertrofiado, além de ter uma baixo percentual de gordura, para que seu abdômen apareça.

Você já está com BF relativamente baixo, não tem o porquê de se preocupar em continuar num cutting.

E se você fazer uma dieta bulking com os macronutrientes bem divididos e calorias adequadas você não vai ganhar tanta gordura corporal.

Mas como disse acima, isso é você quem vai decidir. Se você decidir fazer tanto cutting ou bulking, tô aqui pra te ajudar.

No mais, abraços!

Bem, se isso é uma opção sua, tudo bem.

Mas pense comigo: como você vai conseguir que o seu abdômen pareça definido se você não tem massa magra suficiente para isso? Entende? Você precisa ter uma boa quantidade de massa magra e ter o abdômen hipertrofiado, além de ter uma baixo percentual de gordura, para que seu abdômen apareça.

Você já está com BF relativamente baixo, não tem o porquê de se preocupar em continuar num cutting.

E se você fazer uma dieta bulking com os macronutrientes bem divididos e calorias adequadas você não vai ganhar tanta gordura corporal.

Mas como disse acima, isso é você quem vai decidir. Se você decidir fazer tanto cutting ou bulking, tô aqui pra te ajudar.

No mais, abraços!

como vc tem me ajudado desde o início, sempre levo suas considerações a sério, tipo tem algum post aki ensinando a fazer um bulk limpo? para o meu caso já que, como já disse, vc ta desde o início acompanhando esta luta minha rs

vlw ae Cido

Você pode aprender a como montar uma dieta aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Tem também um e-book sobre nutrição, criado por um usuário daqui do fórum, o RTiago. Seria bom você baixar.

Segue link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Então você monta uma dieta, posta aqui, ou cria um tópico pra você e posta aqui o link, que eu avalio

Abraços!

tava pensando aki conciliar um bulk limpo com minha rotina de AEJ será que funfa?

tava pensando aki conciliar um bulk limpo com minha rotina de AEJ será que funfa?

Não tem lógica.

Fazer AEJ em bulking não vai te fazer ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. Só vai servir para gastar mais calorias. Isso porque a sua dieta teme excedente calórico. O mesmo vale para qualquer aeróbico.

Agora se você quer fazer por 'diversão', 'lazer', pode fazer sem problemas.

Abraços!

vou tirar entaum o aej e fazer o bulk limpo, vamos ver no que dá, vou colocar algumas drogas para acelerar, tipo stan, dpos e outras, tava pensando em testar o A50 mas vamos ver no que dá

Editado 21/12/2012 às 21:10 12/21, 2012 por M4GR3L0 (veja o histórico de edições)

tava pensando aki conciliar um bulk limpo com minha rotina de AEJ será que funfa?

"Não tem lógica.

Fazer AEJ em bulking não vai te fazer ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. Só vai servir para gastar mais calorias. Isso porque a sua dieta teme excedente calórico. O mesmo vale para qualquer aeróbico.

Agora se você quer fazer por 'diversão', 'lazer', pode fazer sem problemas.

Abraços!"

Você fez a mesma pergunta duas vezes

"Não tem lógica.

Fazer AEJ em bulking não vai te fazer ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. Só vai servir para gastar mais calorias. Isso porque a sua dieta teme excedente calórico. O mesmo vale para qualquer aeróbico.

Agora se você quer fazer por 'diversão', 'lazer', pode fazer sem problemas.

Abraços!"

Você fez a mesma pergunta duas vezes

kkkkkkkkkkkkkk que burro da zero pra mim kkkkkkkkkkkk malz ae

boa galera

estive olhando os results do meu treino e espero uma opinião da galera ae, colocando fotos aki

Antes: fim de outubro, dia 26 acho

https://imageshack.us/f/43/foto0013.gif/

Depois: 31 de dezembro

https://imageshack.us/f/577/foto0072.gif/

https://imageshack.us/f/820/foto0071.gif/

https://imageshack.us/f/27/foto0070.gif/

https://imageshack.us/f/404/foto0069.gif/

https://imageshack.us/f/823/foto0068.gif/

Dia 14 irei começar o bulk limpo para incrementar um pouco e apos ciclo com stan e a50 vou fazer um trab voltado à definição da massa que ganhar no bulk limpo e vou postando alimentação, séries e results diários do treino pra quem puder acompanhar e ajudar vlw ae galera

Mudou muito, em...

Mas e essas espinhas no peito? Genética ou ciclos?

abraços!

Mudou muito, em...

Mas e essas espinhas no peito? Genética ou ciclos?

abraços!

um pouquim, vou continuar o cutting até dia 15 que vai dá o tempo certo que planejei e ae vou pro bulk, as manchas não são nenhuma nem outra kkkk, pelos encravados por uso de giletes e pinças kkk odeios este pelos nojentos kkkk

um pouquim, vou continuar o cutting até dia 15 que vai dá o tempo certo que planejei e ae vou pro bulk, as manchas não são nenhuma nem outra kkkk, pelos encravados por uso de giletes e pinças kkk odeios este pelos nojentos kkkk

Parecem até espinhas ^^

Usa uma maquininha, ou cera quente....

Abraços!

Parecem até espinhas ^^

Usa uma maquininha, ou cera quente....

Abraços!

até tenho uma mas ela é temperamental e vive de tpm ae me estresso kkkkkk

vou testar a cera mas vou aprender como fazer em kza já que na rua o pessoal ta pedindo o olho esquerdo kkk