E ae galera, estive o ano todo fazendo um bulk clean, consegui uma evolução muscular bem boa e ganhei um pouco de gordura que vou tentar perder agora com esta dieta. Peço que avaliem e estou aberto a sugestões.

Altura: 1,84m

Peso: 94 Kg

Idade: 16 anos

BF: Quando medi antes do Bulk estava 12,4 %. Acredito que não tenha passado de 13 ou 14 %.

Objetivo: Cutting

Treino: ABCABC (6 x por semana)

Água: Pelo menos 3 litros.

Nas segundas, quartas e sextas, acordo 08:00, tomo 600 ml de água, caminho por 45 minutos, e espero mais 30 minutos para fazer a primeira refeição.

Nos outros dias (terça, quinta e sábado) a primeira refeição será logo quando acordar (08:15), mas a dieta será a mesma.

Dúvidas:

Como um prato de salada na 2ª refeição(almoço). Seria interessante tomar um multivitamínico e/ou Vitamina C nessa dieta ?

Seria interessante fazer algum aeróbico depois do treino nas terças e quintas ?

As proteínas e gorduras estão boas.

Eu só aumentaria um pouco os carboidratos.

As proteínas e gorduras estão boas.

Eu só aumentaria um pouco os carboidratos.

Aumentar os carboidratos para ficar faltando só 500 Kcal ?

Meu objetivo é perder gordura, não ficaria mais difícil se eu aumentasse a quantidade de carboidratos ?

Aumentar os carboidratos para ficar faltando só 500 Kcal ?

Meu objetivo é perder gordura, não ficaria mais difícil se eu aumentasse a quantidade de carboidratos ?

Aumentar os carboidratos pra diminuir o déficit, ficando com mais ou menso 500 calorias de déficit.

E não tenha medo dos carboidratos, eles não são seus inimigos.