Hoje fiz o AEJ com duração de 50 minutos. Café da Manhã, omelete com 2 ovos, 1 fatia de muçarela( sim o correto é esse, e não mussarela) e presunto de peru.

Unmas 2h depois, shake de proteína com 200ml de iogurte light.

Lembrando que hoje é dieta low carb, pois só ireio fazer o AEJ e o Muay Thai. Amanhã que é o problema, por causa desse feriado o mue planejamento foi para o espaço e terei que dar uma adaptada.

See ya!!

Feriadão, academia fechada.... o jeito é fazer um AEJ de 1h e reduzir as calorias rsrs

AEJ de uma hora feito pela manhã. Agora é só maneirar na alimentação e no descanço.

1 hr de AEJ ? vc não acha muito mano, tendo em mente que a recomendação é de 20 a 40 minutos ?

1 hr de AEJ ? vc não acha muito mano, tendo em mente que a recomendação é de 20 a 40 minutos ?

20 min de AEJ, é melhor nem sai de casa rsrs. Faço de 40 a 60 min. Na verdade são 40 minutos mesmo, só que pra chegar até a praça são 10 minutos, logo, pra voltar também. =p

Ei galera estou por aqui ainda. Só deixei de postar pois estava estudando para um concurso estadual aqui. Mas estou firme nos objetivos. Dieta aliemntação e treino, tudo ok.

é incrível, dps de um AEJ me sinto mais leve sei la.. a sensação é ótima