joga uma srdinha ou atum parceiro!

Endomorfo ou Ectomorfo ??

Endomorfo:

> 5 claras de ovos ( 5 ovos diferentes se póssivel "muito perfeccionista não é tão necessário" )

> leite desnatado vitaminado zero parmalat ! 300 a 500 ML

> Queijo cottage, devido pouca cal.

> Yogurt zero, diet etc...

> em caso de enjoo, derivados do leite em geral com pouca caloria.

Ectomorfo:

> recomendo queijos com mais gordura, queijo minas comum etc... ( menos cottage )

> leite integral/comum < prefiro integral, vitaminado !!!!!

> nenhum produto diet nem light

> dos 5 ovos, 2 ou 3 com gema

Por Fim:

Na ceia geralmente não se come carne, vai detonar com sua saúde e prejudicar o ganho de massa ( recuperação muscular) > devido a constante quebra do sono profundo o que prejudicando e muito o descanso, causando exaustão matinal, desanimo, depressão e etc....

Existem exceções casos em que o organismos se adapta mas no geral dá nisso!! já com relação a saúde nao existe exceção será constantemente prejudicada, podendo gerar até um futuro cancêr de intestino <<< não é 100% comprovado, agora caso nao queira no futuro andar com um saco de bosta na cintura, aconselho nao arriscar

Boa Sorte e tudo de bom !!

Abraços

Editado:

Esqueci de acrescentar produtos da soja, grãos e outros, assim como nozes e algumas sementes em geral (essas sementes e nozes são muito calóricas, recomendo só para ectomorfos)

Editado 9/10/2012 às 23:43 10/9, 2012 por CriaDo Por Vó (veja o histórico de edições)