sofiahelena 0 Postado Setembro 25, 2012 às 11:48 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 11:48 Hoje o meu instrutor da academia mudou a minha ficha de exercício, e pediu para que todos os dias eu trabalha-se 5 exercícios do abdômen de 3 series de 20 a 25 repetições. Meu objetivo e perder barriga, e pra falar a verdade não acho bonito mulher de barriga trincada apenas sem gordura pra mim estaria ótimo. Trabalhando o abdômen todos os dias será que irei definir e perder em vez de só perder? Obs: Faço regime! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Setembro 25, 2012 às 11:54 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 11:54 Bom dia!! Olha não sei com qual objetivo ele te passou um treino que tenha todos os dias abdominais, o abdomen é um músculo como qualquer outro e precisa de descanso, mas oq faz perder gordura não são os abdominais, eles só vão ajudar a fortalecer os músculos, oq faz perder gordura é dieta! Mas fiquei com uma dúvida, vc treina quantas vezes na semana e quais os dias? Pq se vc treinar dia sim dia não, não vejo problema em todos os treinos ter um treino pra abdomên. Espero ter ajudado! Beijos! Luiz Bueno reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Setembro 25, 2012 às 11:55 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 11:55 vai criar resistençia no abdome... trincar creio eu q sim, mais pra isso tem q eliminar a camada de gordura q tem em cima, se ouver alguma na sua. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sofiahelena 0 Postado Setembro 25, 2012 às 12:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 12:34 Bom dia!! Olha não sei com qual objetivo ele te passou um treino que tenha todos os dias abdominais, o abdomen é um músculo como qualquer outro e precisa de descanso, mas oq faz perder gordura não são os abdominais, eles só vão ajudar a fortalecer os músculos, oq faz perder gordura é dieta! Mas fiquei com uma dúvida, vc treina quantas vezes na semana e quais os dias? Pq se vc treinar dia sim dia não, não vejo problema em todos os treinos ter um treino pra abdomên. Espero ter ajudado! Beijos! Então Beebel eu malho de Segunda a Sexta, com o treino seguinte: Segunda: Perna/ Abdominal Terça: Braço/Glúteos Quarta: Perna / Abdominal Quinta: Braço/Perna Sexta: Perna / Abdominal Obs: E na segunda volto o treino novamente! Hoje que fui conversar com o professor referente a abdominal pois questionei ele que não estava vendo resultado. Ai ele veio me dizer para fazer todos os dias Abdominal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LOCATTELLi 2 Postado Setembro 25, 2012 às 13:44 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 13:44 Olá! Primeiramente sofiahelena, vc deve perder a ''barriguinha'' que você tem! Como o amigo disse, com uma dieta tranquilamente você perde! Se quer dar uma ênfase maior, faça aeróbicos por pelo menos 3x por semana! Se mesmo assim os gominhos não ficarem ''saltados'', os teus musculos do abd estão fracos, faça o seguinte: Abdominal com uma anilha de 5kg ou 10kg no seu peito, e faça os abdominais, não mais que 3x15! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Setembro 25, 2012 às 13:58 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 13:58 Sophia, Como você não quer ficar com uma barriga trincada, apenas aeróbico 3 vezes por semana, com duração superior a 30 mim e dieta aplicada. Feito isso, os resultados não vão demorar para aparecer. Abs, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beebel 9 Postado Setembro 25, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 14:01 Então Beebel eu malho de Segunda a Sexta, com o treino seguinte: Segunda: Perna/ Abdominal Terça: Braço/Glúteos Quarta: Perna / Abdominal Quinta: Braço/Perna Sexta: Perna / Abdominal Obs: E na segunda volto o treino novamente! Hoje que fui conversar com o professor referente a abdominal pois questionei ele que não estava vendo resultado. Ai ele veio me dizer para fazer todos os dias Abdominal. Pra mim abdomen dia sim e dia não como estão no seu treino já está bom. Como já disseram ai, tenta colocar carga nos seus exercicios ou variar eles pra ver se vc não começa a sentir e ver mais resultados, mas lembre-se que pra ter um ABS definido tudo começa pela dieta, tu pode se matar de fazer abdominais, as sem uma dieta certa vc não conseguirá ter resultados nunca! Ps.: E vc treina inferiores 4x por semana?? Sei que não tem nada haver com o tópico, mas dependendo do treino que vc faz eu acho muito! Então Beebel eu malho de Segunda a Sexta, com o treino seguinte: Segunda: Perna/ Abdominal Terça: Braço/Glúteos Quarta: Perna / Abdominal Quinta: Braço/Perna Sexta: Perna / Abdominal Obs: E na segunda volto o treino novamente! Hoje que fui conversar com o professor referente a abdominal pois questionei ele que não estava vendo resultado. Ai ele veio me dizer para fazer todos os dias Abdominal. Pra mim abdomen dia sim e dia não como estão no seu treino já está bom. Como já disseram ai, tenta colocar carga nos seus exercicios ou variar eles pra ver se vc não começa a sentir e ver mais resultados, mas lembre-se que pra ter um ABS definido tudo começa pela dieta, tu pode se matar de fazer abdominais, as sem uma dieta certa vc não conseguirá ter resultados nunca! Ps.: E vc treina inferiores 4x por semana?? Sei que não tem nada haver com o tópico, mas dependendo do treino que vc faz eu acho muito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sofiahelena 0 Postado Setembro 25, 2012 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 19:31 Ps.: E vc treina inferiores 4x por semana?? Sei que não tem nada haver com o tópico, mas dependendo do treino que vc faz eu acho muito! Beebel eu errei na ordem na quinta e Braço/Glúteos e não Braço/Perna - Só 3 vezes na semana o membro inferior. Pessoal obgd pela dicas ;* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Setembro 25, 2012 às 20:19 Compartilhar Postado Setembro 25, 2012 às 20:19 Já falaram tudo ai.... se quer perder gordura, seja onde for, tudo começa pela dieta... Porém além de comer bem com uma boa divisão de macros, tem que ter déficit calórico pra perder peso e consequentemente a barriga! Exercícios vão estimular a musculatura, não queimar gordura! Os aeróbios são uma maneira de vc aumentar o gasto calórico, o que ajuda a alcançar um déficit de maneira mais fácil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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