Ola boa noite

Meu nome é Rodolfo Sousa Cruz e estou com um projeto para incentivar outras pessoas a não desistirem de terem um corpo desejado, musculoso e definido. Como vocês sabem muitas pessoas adoram ver o antes e depois das pessoas, mais acho que seria mais interessante acompanhar o resultado semana por semana.

Então tive uma ideia que iria me ajudar a levar meu treino a serio, e acho que iria dar uma repercução muito grande na internet.

Vou tirar toda sexta feira uma foto do resultado da semana e postar em um álbum em meu Facebook e um blog com um relatório na descrição informando peso, medidas, como foi o treino da semana, quais suplementos estou usando e outras informações.

Sou magro voltei para academia a 1 més, na academia smart fit e vou começar a tomar a partir dessa semana Wey designer e Dilatex.

Sou magro e peso 70 kg tenho 1,89 de altura.

Preciso da ajuda e incentivo de vocês para levar isso a serio espero que gostem da ideia e me ajudem.

Abaixo esta minha primeira foto tirada sexta dia 21/10 ainda não comecei o projeto pois preciso da opinião de voces.

Vou acompanhar os comentários e aceito sugestões.

Editado 24/09/2012 às 03:22 09/24, 2012 por Rodolfo Sousa Cruz

hahhaha vou ser o primeiro a acompanhar xD

Vou acompanhar tbm rsrs

Editado 24/09/2012 às 01:15 09/24, 2012 por Hipotrofiado

Manda a ver!

Qual estilo de treino vai seguir?

Tem muitas boas informações nesse fórum, se realmente qr fazer algo grande, sugiro que leia https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Vai precisar de conhecimento.

Valeu pela força gente, obrigado pelas dicas jorney gostei muito do treino stronglift 5x5, em breve postarei um relatório de medidas.

Quem estiver interessado em acompanhar melhor a minha evolução, irei postar toda sexta feira em minha pagina uma foto com todas as informações do trino e medidas.

https://www.facebook.com/rodolfosousacruz segue ae meu perfil, caso queira acompanhar me assinem para receber as atualizações.

Abraço até a próxima postagem.

Boa tarde Galera

Desculpe não ter postado a foto na sexta a imagem, mais estarei postando hoje!

Semana foi boa, comecei a tomar o dilatex e o wey pretein, e notei o aumento da força, não comprei a fita métrica para postar as medidas mais ainda esta semana vou comprar e e postarei na próxima sexta.

A foto da ultima sexta esta abaixo não notei muita diferença, mais estou animado para a próxima sexta.

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=567