Então galera, to aqui para postar 2 fotos do meu peitoral .. Queria que vocês me dessem uma lux, a primeira é a foto do meu peitoral forçando e a segunda é ele relaxado..

Nele forçando, fica maneirinho, sei que tem muito que melhorar, mas tá mais ou menos..

Agora ele sem forçar, parece de gordinho, que nunca treinou..

Meu treino para peitoral é

-supino inclinado

-supino reto

-supino declinado

-cucifixo quebrado

rotina abc2x

Foto dele forçando

https://imageshack.us/photo/my-images/600/fotosssssssss017.jpg/

Foto dele relaxado

https://imageshack.us/photo/my-images/688/fotosssssssss010.jpg/

OBS: Desconsiderem as espinhas, estão secando, são apenas marcas agora, estão melhorando, se alguem tiver uma dica para espnhas tb, haha

Também não vi diferença significativa.

hum..

aumenta ums (kg) ai neh , e esse teu peito ta sebozão vey cm essa espinhas ai, acne,pelos encravados vai saber...

é, já melhoorou muito, essa foto é de uns dias atras

Alguma tecnica de treino para melhor o aspecto do peitoral ?

Ele não tá acompanhando o crescimento dos outros musculos..

rapaz tem um tópico falando sobre as sete tecnicas para melhorar o peitoral... vou ver se acho aqui.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/76571-7-modos-de-aumentar-seu-supino-por-mike-wesrterdal/

bem aqui está falando de aumentar o peso, mas eu acho que deve tambem melhorar a hipertrofia do músculo. Corrijam-me se estiver falando besteira.

Fala ae das suas cargas e repetições.

supino reto (piramide)

24kg

25kg

27kg

Declinado ( halter)

18kg em cada mão

Inclinado

18kg em cada mao

Crucifixo

14kg em cada mao

ata mas então tenta fazer alguma progressão para subir essas cargas, principalmente no supino reto. Da uma lida no link que eu postei, ou até sobre SL 5x5, low reps tal.

Bem agora eu estou pegando no supino reto 10x40kg cada lado, 8x43kg e 6x45kg tentando aperfeiçoar e executar da melhor maneira possivel, pois eu tambem acho que tenho peitoral pouco hipertrofiado!

Faz paralelas também amigo.

Beleza

Inserir nos treinos o maximo de exercícios compostos como o supino com barra, levantamento terra, agachamento, barras fixas, paralelas, remada curvada etc... esses exercícios trabalham o core e a força em geral. Depois que eu adicionei, melhorei muito nos isoladores e com uma progressao bem feita, consegui aumentar e muito as cargas! Fica a dica ai!

Valeu parceiro, tu é firmeza, me deu uma luz boa

abraços

tamo junto...

Cara, pela foto o peitoral acompanha os outros músculos sim, falta é massa no geral mesmo!

Reveja sua dieta aí, coma bastante que vai ver os resultados, boa sorte.

beleza, acho que é o bf alto ..