Oii Gente!!

Eu sou nova por aqui e gostaria muiito que vocês me ajudassem...

Quero ganhar massa muscular, Não tenho treino, nem dieta, Só tenho um para caneleiras de 2kg e outro de 1kg .. rsrs

e acho que vou entrar na academia de verdade em novembro.

Pra que vocês possa me ajudar

Peso: 51kg

altura: 1,70

quadril: 90 cm

cintura: 70 cm

busto: 86 cm

coxa:45 cm

Háaa antes que eu me esqueça, tenhos uns pneuzinhos na barriga, todos dizem que não é nada demais, porém me incomodam principalmente quando to sentada... Nooosa sonho em ter uma barriguinha chapada *-*

Então a primeira coisa a fazer é criar um objetivo e montar uma dieta! pesquise no fórum quanto ao resto,,, tem muita coisa boa.. dieta, suplementação, treino etc... flw

Então a primeira coisa a fazer é criar um objetivo e montar uma dieta! pesquise no fórum quanto ao resto,,, tem muita coisa boa.. dieta, suplementação, treino etc... flw

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