Ae pessoal to pensando em iniciar um treino ABCDE hoje

segue o que quero fazer..

• Segunda Dia A - Peito

• Terça Dia B - Costas

• Quarta Dia C - Perna

• Quinta Dia D - Ombros/Trapézio

• Sexta Dia E - Bíceps/Tríceps/Antebraços

• Sábado - Aeróbico - Esteira + Bicicleta + Abdominais

Estes primeiros dias irei fazer o seguinte de séries : 12 x 12 x 10 x 10 x 8 - foi o que o Personal da academia me aconselhou

começo com menos peso e vou aumentando...

Talvez irei intercalar um dia sim e um não para aeróbicos e abdominais.

Se alguém tiver alguma sugestão melhor... Agradeço.

Editado 18/09/2012 às 19:01 09/18, 2012 por Willrafael

Alguém ? rs

para uma divisao abcde ta boa... mas e os exercicios??

Sem os exercícios fica impossível ajudar haha

5 séries ? orra ta querendo treina que nem o arnold ? kkkkk zuera

Vamo ve o que a glr mais inteligente axa ai, eu axo qe 5 séries é d+ da pra faze assim tranquilo com 3 séries e funciona bastante kkk cmg pelo menos, só qe eu fiz 10, 8, 6

Se vc é o cara da foto, e não esta usando anabolizantes, te digo, fuja de ABCDE. Existem treinos q te trarão mais resultados!!!

bom sou eu sim o cara da foto.... cara eu não uso nem suplemento devido eu ter diabetes tipo 1... única coisa que tomo é albumina... tento comer alimentos ricos em fibras e proteínas.... qual treino seria mais indicado para mim ? tem alguma sugestão ?

Editado 22/09/2012 às 19:16 09/22, 2012 por Willrafael