Postado 10/09/2012 às 21:16 09/10, 2012 Olá pessoal, estou aqui hoje precisando da ajuda de vocês para montar um treino. O estrutor da minha academia me passou um treino que é sem nexo, muito babaca. Preciso de um treino bem bom, não tenho pressa para resultados, mas preciso de um treino que me ajude a desenvolver. Tenho muita facilidade em ganhar massa magra, tenho um porte atletico, sou alto, com as costas bem largas, não tenho gorduras localizadas no abdomem. "Dois tios meus já foram fisiculturistas" . Para destacar, estou a três semanas na academia, mas fiz natação durante um ano . Medidas : Biceps : 34,5 Peito : 111 Só para ter uma ideia essas medidas . Des de já, muito obrigado pessoal .
Postado 10/09/2012 às 21:20 09/10, 2012 Está a 3 semanas na academia? O treino que ele te passou se chama "adaptação". Não inventa de fazer abcd ou 5x5... O cara fez uma faculdade, pode apostar que ele deve saber o que está fazendo.
Postado 10/09/2012 às 21:22 09/10, 2012 Autor Mano é o seguinte, a adaptação eu não botei ai, já fiz um mês de adaptação
Postado 10/09/2012 às 21:24 09/10, 2012 3 semanas de musculação ? Vc esta em adaptação cara, vai com calma ! Só não entendi uma coisa : Mano é o seguinte, a adaptação eu não botei ai, já fiz um mês de adaptação Como vc já fez 1 mês de adaptação com 3 semanas na academia ? Editado 10/09/2012 às 21:25 09/10, 2012 por Rodrigo Souto
Postado 10/09/2012 às 21:28 09/10, 2012 Autor faz um mês e 3 semanas na real , preciso de um treino bom
Postado 10/09/2012 às 21:30 09/10, 2012 Meio contraditório isso mas... Que tal você inicar com o sl5x5 para começar a aprender os exercícios compostos ?
Postado 10/09/2012 às 21:34 09/10, 2012 Autor me manda ai uma lista dos que devo fazer semanalmente . a execução dos exercicios eu faz faço todos corretamente
Postado 10/09/2012 às 21:36 09/10, 2012 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
Postado 10/09/2012 às 23:56 09/10, 2012 Que tal você inicar com o sl5x5 para começar a aprender os exercícios compostos ? Ta querendo empurrar o lek pro lado ogro tbm UHSUHSUHSUHU Concordo com o Rodrigo, faz o SL, que vc vai ter um aumento de força e de massa, e muita aprendizagem
Postado 11/09/2012 às 01:09 09/11, 2012 tem muitos treinos ótimos espalhados pelo fórum, só pesquisar
Postado 11/09/2012 às 14:51 09/11, 2012 Diploma é teoria, e a prática é diferente. Não estou desmerecendo quem faz nível superior, porque isso acrescenta sim. Porém, a grande verdade é que muito do que se aprende em ensino superior, é teoria, baseada em fontes, estudos, livros e etc...Esses que vivemos contestando a funcionalidade, na prática. Ou seja, pode ser funcional ou não. E ainda assim, se aprende pouco, a nível meio introdutório. Sem detalhamento real de cada tópico. Portanto, o diploma de nada serve sem aprofundamento, aprimoramento. Concordo com o Iceman, a verdade é que todo profissional que se preze, tem que ser pelo menos um pouco autodidata, ou seja, aprender sozinho. Aqueles que evoluem são os que não se limitam ao ambiente escolar, e buscam mais informações. Constatando os fatos na prática. Editado 11/09/2012 às 14:51 09/11, 2012 por tHiBoy
Postado 11/09/2012 às 14:55 09/11, 2012 São sim, tem gente que compra tekpix, tem gente que escuta o Lair Ribeiro, tem gente que assiste BBB, tem pessoas que contratam personal trainer que manda fazer 800 abdominais na bola, agachamento na bola. Juro que eu ri muito !
Postado 11/09/2012 às 18:32 09/11, 2012 E Lucãooooooo apertou tanto o braço no corpo, q vc ficou desproporcional na fotinha! heehhe Editado 11/09/2012 às 18:32 09/11, 2012 por Luís Guilherme.m
Postado 11/09/2012 às 19:22 09/11, 2012 E Lucãooooooo apertou tanto o braço no corpo, q vc ficou desproporcional na fotinha! heehhe HASUHUSAHUSAHUSAH,
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