Eriopreto Postado Setembro 9, 2012 às 15:05 Postado Setembro 9, 2012 às 15:05 Boa tarde usuários do forum, Estou aqui para lhes requisitar ajuda. Treino a 1ano e 6meses, porém no momento estou sem treino. Gostaria que me ajudassem a desenvolver uma rotina de treino para hipertrofia. Frequento academia na segunda, quarta, sexta e domingo. 1,86m 80Kg 36cm de biceps 17anos de idade Desde já agradeço. Obrigado.
FNM Postado Setembro 9, 2012 às 15:16 Postado Setembro 9, 2012 às 15:16 Você podia fazer um AB2x com exercícios compostos ou um 5x5.
antonio_bala Postado Setembro 9, 2012 às 15:17 Postado Setembro 9, 2012 às 15:17 Faça um ABC1x sobre os exercícios e feijão com arroz cara os básicos (supino,terra,remada,militar,agachamento) e alguns isoladores,exercícios de sua preferencia
Rodrigo Souto Postado Setembro 9, 2012 às 15:18 Postado Setembro 9, 2012 às 15:18 Um treino AB2x focando em compostos
gaspar Postado Setembro 9, 2012 às 23:37 Postado Setembro 9, 2012 às 23:37 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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