Dieta - Perder Gordura

[Luizmoema]

adsas

Editado Novembro 28, 2017 às 11:54 por Luizmoema

[Luizmoema]

Nesses nove meses, fiz quase que exclusivamente aerobicos e perdi 27 K

Agora eu quero continuar perdendo,claro, pois ainda estou com 93,5 mas quero manter a massa magra

o maximo possivel..

[Samuraimaster]

Cara deixe-me ver se entendi...

Seu déficit é de quase 1000 calorias por dia?!

[Luizmoema]

Está sendo, porque?

Acha que devo por mais comida ae?

[goFran]

Déficit muito alto brother...

Alias tu era bem gordinho... deve ta bem pelancudo hein ?

eu se fosse tu tentava ganhar alguma massa antes de partir pra um proximo cutt.

abrç

[Luizmoema]

tipo pelo que pesquisei, precisa de 2 ~3 grama de proteina per kilo xD

1 de gordura e uns 100 grama de carbo .. a dieta foi toda baseada nisso ae.. ta muito errado? oque precisa melhorar ae?

tipo pelo que pesquisei, precisa de 2 ~3 grama de proteina per kilo xD

1 de gordura e uns 100 grama de carbo .. a dieta foi toda baseada nisso ae.. ta muito errado? oque precisa melhorar ae?

vou tirar algumas foto sem camisa e postar depois

[Samuraimaster]

Deixa um déficit de apenas 500 kcals...

E aumento com o tempo...

Não pensou em considerar ganhar massa magra antes do cutting não?

[Luizmoema]

é porque sempre fui gordo e odeio isso, quero emagrecer logo, nem que tenha que fazer um bulk dps dnv..

tirei umas foto do corpo todo, vou postar jaja

[goFran]

cara eu sei como é, tambem fui gordinho quando era muleq, mas vai com calma, não tem misterio, dieta com déficit = perde peso.

O problema de "perder peso" é q perde mta massa junto, ainda mais qm não sabe direito oque ta fazendo.

Eu quando emagreci, tinha 14 anos e fiquei parecendo um faquir.

só agora com 19 q to com um shape decente.

Pode ir com um déficit menor q vai faze vc poupar mais massa..

abç

Editado Setembro 5, 2012 às 19:31 por goFran

[Luizmoema]

vou refazer a dieta hoje a noite, e postar dnv.. pra vcs me dizerem oque achao!

[Eduuaardoo]

porra man, parece que uns 7 gato te arranharam, zuera, é estria né? foda, eu tenho um pouco nas costa, mais nada que fique bem aparente, depois que vc emagrece some quase tudo ^^

sobre o defict, 1000kcal ta otimo

[Samuraimaster]

Cara começa com 500 kcals....

Vai perder muito MM...

Ps.: as estrias estão vermelhas, dá para cuidar disso antes que fiquem brancas....Estou cheio delas na bunda, tudo branca (já era, rrsrsrsr)....

[Luizmoema]

Vou procurar um lugar pra dar um jeito nas danadas x)

enfim, to lendo um ebook aqui do blog mesmo com coisas sobre dieta

e acho que da pra dar uma melhorada nela mesmo

vou tirar até segunda feira pra CRIAR a dieta, depois de segunda vou começar um relato sobre treino e a dieta com fotos e tal mas sem suplementação com exceção talvez do whey, ainda estou pensando no caso dele!

[Luizmoema]

Decidi que vou usar a Dieta do guerreiro, a partir de segunda feira vou relatar em um outro tópico com o titulo adequado para os

interessados, agora mesmo vou começar a leitura do livro parar ter uma noção melhor e depois posto aqui dnv qualquer informação importante.