Olá caríssimos !

existem CENTENAS de perguntas sobre suplementação aqui no fórum...rs porém, já existe um video do Leandro explicando tudo certinho e detalhado (parabéns pelo video).

porém estou em um dilema que inevitavelmente esta me fazendo quebrar algumas regras. Poderiam me ajudar???

explicando:

atualmente só consigo ir treinar às 22:00

depois do treino eu tomo meu Whey Protein e logo em seguida como aveia com frutas (prefiro carbos não industrializados) e vou pra cama.

O PROBLEMA É O SEGUINTE: como vcs sabem a whey protein é de rápida absorção, porém de noite é recomendavel comer proteinas de baixa absorção.... o que eu devo fazer no meu caso?

A) tomar a whey com LEITE para ter uma absorção mais lenta

B tomar a whey com água mesmo e comer outras fontes de proteina como atum e ovos (média quantidade) e ir pra cama

C) começar a tomar a whey com água ANTES do treino (22h) e deixar pra depois do treino estes alimentos

D) não tomar a whey nem pré e nem pós. Tomar só durante a tarde.

E) nenhuma das alternativas rsrs

abraço aguardo sugestões !!! valeu!

Editado 2/09/2012 às 00:33 09/2, 2012 por ChapolinColorado (veja o histórico de edições)

Toma o shake, e depois faz uma boa refeição sólida com proteína e carbo de baixo ig. Simples

acho ki misturar whey i albumina seria uma boa,so acho ne xd

juro que achei que fosse o gaspar kkkk

e simples amigo coma tudo que caiba no seus macros antes do treino beba seu pós junto com albumina e boa noite porem vc não vai ter o aproveitamento da tal "janela da oportunidade" :s

Seria a B , mas com mais um detalhe. Tomar o whey imediatamente apos o treino e fazer a refeiçao pelo menos 30 min depois de ter tomado o whey p n atrapalhar a rapida absorçao do mesmo. Assim vc n tira a funcionalidade do whey no pos treino e mantem o corpo alimentado durante o sono com proteinas de lenta absorçao.