Bom, é o seguinte, contando o tempo geral de academia, eu tenho muitos anos.. hoje tenho 20 anos, mas comecei cedo e não tinha nenhum conhecimento sobre suplementos.. eu fazia alguns meses e parava, nunca foi uma coisa contínua. Mas agora voltei com tudo há um mês, indo 4x por semana e ja vou trocar de ficha. Porém queria iniciar com algum suplemento, pq sem tomar nada eu logo vou desanimar de novo. Minha alimentação é otima, mudei completamente meus habitos alimentares, cortei todo tipo de refrigerante e besteiras, e como muita variedade de legumes, verduras, enfim.. Li sobre o jack3d no pré-treino, será que seria uma boa? Ou a creatina é melhor?

1° oque vai fazer tu crescer é a DIETA ( Suplemento não faz milagre) um bom descanço ( 8 hrs por dia no meu caso) e um treino Brutal.

2° Não existe essa de suplemento A ou B milagroso que faz tu crescer. pesquisa aqui no forum, jack3d e Creatina são coisas totalmente diferentes

3° primeiro mês ainda? se fosse tu ia só na dieta por um tempo ... mas se quiser partir pra suplementação logo, faz o feijão com arroz cara , Whey protein + malto no pós treino, somente.

voce poderia ter lido isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

pesquise sobre nutrição, tenha uma dieta para ter ganhos!

Bom, é o seguinte, contando o tempo geral de academia, eu tenho muitos anos.. hoje tenho 20 anos, mas comecei cedo e não tinha nenhum conhecimento sobre suplementos.. eu fazia alguns meses e parava, nunca foi uma coisa contínua. Mas agora voltei com tudo há um mês, indo 4x por semana e ja vou trocar de ficha. Porém queria iniciar com algum suplemento, pq sem tomar nada eu logo vou desanimar de novo. Minha alimentação é otima, mudei completamente meus habitos alimentares, cortei todo tipo de refrigerante e besteiras, e como muita variedade de legumes, verduras, enfim.. Li sobre o jack3d no pré-treino, será que seria uma boa? Ou a creatina é melhor?

Jack é bobagem. Creatina funciona sim, mas não espere nada demais. O que eu recomendo é whey + dextrose para você preencher alguma lacuna da sua dieta.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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