Boa tarde galera. Meu nome é kelly tenho 25 anos e esttou acima do peso. Na verdade eu tô gorda mesmo, e estou muito determinada a voltar a ter o peso que eu tinha antes.Sempre fui mt ativa e tinha um corpo pefeito mas casei e relaxei geral, resultado, engordei 30 kg.

Estou postando aqui porque preciso de ajuda.

Me ajudem por favor!

Estou me exercitando todo dia de manha, corro 3 minutos e caminho 2 minutos por 1 hr.

Altura: 1,59

Peso: 85,500

Objetico da dieta: Cutting

Agua por dia: 2,5 Litros

Dieta

07:00 1 fatia de melão

09:00 2 fatias de pão integral,1 colher de sopa de requeijão, 1 fatias de peito de peru, 1 copo de leite desnatado,1 colher de chá de nescafé, adoçante

12:00 3 colheres de sopa de arroz integral, legumes , 1 ovo ou 1 file de frango grelhado, salada de alface, tomate e agrião. 1 copo de suco clight

16:00 2 fatias de pão integral,1 colher de sopa de requeijão, 1 fatias de peito de peru, 1 copo de leite desnatado,1 colher de chá de nescafé, adoçante

18:00 1 fruta

21:00 3 colheres de sopa de arroz integral, legumes , 1 ovo ou 1 file de frango grelhado, salada de alface, tomate e agrião. 1 copo de suco clight

23:00 1 copo de leite

Ps: vou comprar uma balança na segunda feira para ver o peso das comidas.

Editado 1/09/2012 às 16:44 09/1, 2012 por Kelinha (veja o histórico de edições)

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