Olá marombas, o intuito de criar esse tópico é o seguinte, tentar acabar com aqueles tópicos cujo são titulados com a seguinte pergunta AB ou ABCDE qual o melhor ? Claro que não existe melhor ou pior, e sim qual seu corpo responde melhor.

Quando vcs forem responder, cite o porque vc defende a sua ideia de qual o treino que mais funcionou com você, não quero criar brigas ou grandes discussões, apenas exponham a opinião de vocês sem criticar a do próximo !

Já votando e deixando a minha opinião:

A que mais esta funcionando comigo é a divisão AB2x, por esse motivo que eu recomendo tanto. AAH mas qual são seus argumentos para que essa seja a melhor ? Simples, essa divisão e método que eu estou usando ( progressão de cargas ) vem melhorado e muito a densidade dos meus músculos, a maior melhora foram em pernas e bíceps, estão mais densos e rígidos. E a vc progredir carga é a melhor coisa por dois fatores. O primeiro é o animo, vc fica mais empolgado e animado com o treino, principalmente quando vc esta preparado para progredir mais um pouco, e o segundo é a melhora da densidade muscular, alem de perceber isso, também notei uma melhora dos meu músculos principalmente os quádriceps.

Se alguém querer citar um método, ou divisão diferentes por favor se manisfeste, vamos dizer que esse tópico tem como objetivo servir de '' consulta '' na hora de dividir o treino. Claro não levando em consideração a dieta e o descanso ( são pontos cruciais para um bom desenvolvimento muscular ).

Abraços, bons treinos !

Editado 28/02/2013 às 18:43 02/28, 2013 por Rodrigo Souto

Eu vejo que alguns já votaram, mas poderiam expor a opinião do vocês ? Obrigado, Bons treinos !

Eu voltei no AB2X, mas faço ABABA e na outra semana BABAB, faço meu treno todo em BI-SET, todos que opinaram sobre o meu treino me chamaram de louco, mas eu senti muitos resultados, fui de 32 de biceps pra 36 em um mês.

Queria criar um treino abc pra começar com minha dieta segunda, pra dividir meu treino em 3, separando e dando mais foco em cada músculos, mas estou muito indeciso, mas não posso me queixar muito do meu treino atual.

Abraços.

Editado 28/08/2012 às 22:25 08/28, 2012 por WarMan

ABCDE p mim

Votei no AB1,5x porquê é o que tô usando agora, hehe.

Gosto também de AB2x.

abc2x é o que eu estou fazendo no momento e to gostando.

AB2x esse treino esta me surpreendendo, a rapa tem que deixar de ser mente fechada, pensam que treinos assim é só para iniciante que esta em fase de adaptação...

Eu voltei no AB2X, mas faço ABABA e na outra semana BABAB, faço meu treno todo em BI-SET, todos que opinaram sobre o meu treino me chamaram de louco, mas eu senti muitos resultados, fui de 32 de biceps pra 36 em um mês.

Queria criar um treino abc pra começar com minha dieta segunda, pra dividir meu treino em 3, separando e dando mais foco em cada músculos, mas estou muito indeciso, mas não posso me queixar muito do meu treino atual.

Abraços.

Ta certo mano, tem que inovar, o pessoal como eu já disse é mto mente fechada ai quando aparece uma coisa fora do '' normal '' é totalmente criticada

AB2x esse treino esta me surpreendendo, a rapa tem que deixar de ser mente fechada, pensam que treinos assim é só para iniciante que esta em fase de adaptação...

Ta certo mano, tem que inovar, o pessoal como eu já disse é mto mente fechada ai quando aparece uma coisa fora do '' normal '' é totalmente criticada

Pois é cara, cada corpo é um corpo!

AB2X com base nos compostos é o que há ! =)

AB2x é o que há 2, percebo que na votação o mesmo também esta na frente !

Curto ABC2x sendo o treino A - Peito / ombro / Tríceps

Gosto muito do Fullbody 3x....

Tento variar com o AB2x e Upper/lower.....

Tento variar essas 3 divisões....Quando dá né....rsrsrs...Mas se for pra escolher um, é o Fullbody.....

Tive bons ganhos no ABC2x, porém atualmente faço FB e estou gostando dele, por isso votei nele.

Eu gosto de fullbody pro meu contexto, que pratico outras atividades, mas se fosse só isso mesmo eu prefiro fazer AB2x, mais pelo treino de inferiores mesmo que acaba tendo muita coisa.

Faltou a opção Strong Lifts ! haha

Nessa que eu votaria ,mas como não tem ,votei no AB2x

que acho um adivisão boa,principalmente para iniciantes/intermediarios naturais, se baseando nos compostos é claro ,sem os compostos o treino vai ficar um lixo rs

mas para pessoas que estão ciclando ou avançados com muita massa muscular e tempo de treino, deve ser outra historia , então não sei .

mas pra mim o AB2x foi bom e eu curti

votei ABC2x, apesar de estar fazendo ABCDE

No momento votaria em ABCDE, mas estou testando muita coisa diferente em ABC2x agora, então melhor ficar quieto hehe

sou iniciante na musculação ainda.. Mas evolui bem com ABCAB... atualmente to fazendo AB2x e estou gostando!!

Se alguém tiver uma sugestão para colocar no questionário, gostaria que vcs falem, assim eu edito !

Faltou a opção Strong Lifts ! haha

[...]

A periodização do SL é AB1,5x.. rsrs

A periodização do SL é AB1,5x.. rsrs

kkkk isso mesmo !

Eu fui de AB2x que é o que eu to fazendo e to curtindo pelos mesmos motivos que o Rodrigo citou no primeiro post... progressão de cargas de forma contínua é muito bom! \o/

Porém teve acho que se pudesse votar em mais de um, AB1,5x e Fullbody também estariam na minha lista.

EXERCÍCIOS COMPOSTOS É O QUE HÁ!!!!!

Minha divisão não tem =/

A-B-C-D-Full Body

gosto de AB1,5X, como meu descanso e dieta não estão 100% por causa do trabalho e facul ( e um pouco por causa da falta de empenho meu, confesso), gosto dos dias off entre os treinos, pra dar uma recuperada legal...

prefiro ABC 2X ... dividido em musculos de puxar e musculos de empurrar e um dia separado para perna... 3 exercicios para grandes e 2 para pequenos

assim da para descansar o suficiente e nao fica muito volumoso..

Apesar de estar fazendo o SL 5x5 (AB1,5), votei no AB2x pq eh o q me parece + promissor e interressante. Assim q der as 12 semanas do SL (ou mais algumas), irei fazer o AB2x AB= compostos low rep A'B'= isoladores e high rep parece ser mto bommmm

Sempre fiz ABCAB e um pouco tempo ABCDE, mas agora tou fazendo AB2x e tou tendo bons resultados.

Acho melhor por conta da progressão de carga que se pode fazer usando o SL por exemplo, e que também mesmo com o vício de estar na academia, um dia a mais em casa só comendo e dormindo é sempre melhor pros resultados né

Tou fazendo AB2x upper/lower, sendo metade da semana treino mio, e outra metade sarco

Também gosto do fullbody 3x e do AB 1,5 apesar de nunca ter testado de verdade ainda.

Eu fui de AB2x que é o que eu to fazendo e to curtindo pelos mesmos motivos que o Rodrigo citou no primeiro post... progressão de cargas de forma contínua é muito bom! \o/

Porém teve acho que se pudesse votar em mais de um, AB1,5x e Fullbody também estariam na minha lista.

EXERCÍCIOS COMPOSTOS É O QUE HÁ!!!!!

Concordo, compostos é o que há HUSAHHUSAUHSAUHA

adiciona AB 3x =D

adiciona AB 3x =D

Adicionado HAHA