Aew Galera, tenho 7 meses de treino sendo que, 3 primeiros Praticamente perdidos(sem instrução), ai conheci fórum, i fiz dieta pra secar, de 84 para 78 KG em 2 meses, Nesses 2 meses tava fazendo uma dieta pra Hipertrofiar, Fui de 78 para 83 kg.

Dados Inicio:

Altura: 1,85 cm

Peso: 84 KG

Idade: 16 anos

Bf: ?

Biceps: 34 cm

Peitoral: 98 cm

Panceps: 89 cm

Dados dpois da dieta Hipo:

Altura: 1,85 cm

Peso: 78 kg

Idade: 16 anos

Bf: ?

Biceps: 35 cm

Peitoral: 98 cm

Panceps: 80 cm

Dados dpois da Dieta Hiper até hj:

Altura: 1,85cm

Peso: 83,2 KG

Idade: 17 anos.

BF: ? (To preocupado com isso)

Biceps: 36,5 cm

peitoral: 102 cm

Panceps: 83 cm

Algumas Fotos:

Com 84 KG

Com 78 KG

Com 83 KG

Agora to na duvida, eu sei que meu Bf ta realmente alto, Devo fazer uma dieta hipo? ou continuar com a hiper..

Vlw galera.

Já deu uma boa secada... se eu fosse vc continuaria com a dieta hiper, ai la pro fim do ano (novembro, dezembro...) faria um cutting pra secar tudo...

Parabens pelos ganhos e perdas =)

humapós akela dieta perdeu 6kg e 9cm cintura...

muito bom heim mano...

só achei estranho sua barriga kkkk,bf% ta alto

faz uma dieta boia em proteina e vai controlando carboidrato

p/ter melhor qualidade,vc é novo,vai longe ainda

parabéns

muito bom mesmo amigo!

agora foque-se na barriga....dps parta pra ficar rasgado

Intão estou com serios problemas di bf, Literalmente tenho um Pochetão .. ..Otro problema ta sendo meu horario de treino, pois, Estudo das 7:00 as 12:20, 1:10 eu entro no estágio e saiu as 5:30, 5:40 entro na academia e saiu 6:40, 7 horas to entrando no Cursinho Pré Vestibular e vai até as 10:40 .. Meu treino ta Suprimido, corrido, tp.. não ta sobrando tempo pra fazer abdominal, Treino ABC2x e n sei onde encaixar o abdominal pra dar 1 hora di treino :/..

Alguem pode mi ajuda?

Vlww!!

Intão estou com serios problemas di bf, Literalmente tenho um Pochetão .. ..Otro problema ta sendo meu horario de treino, pois, Estudo das 7:00 as 12:20, 1:10 eu entro no estágio e saiu as 5:30, 5:40 entro na academia e saiu 6:40, 7 horas to entrando no Cursinho Pré Vestibular e vai até as 10:40 .. Meu treino ta Suprimido, corrido, tp.. não ta sobrando tempo pra fazer abdominal, Treino ABC2x e n sei onde encaixar o abdominal pra dar 1 hora di treino :/..

Alguem pode mi ajuda?

Vlww!!

Rapaiz seu dia e corrido pra kct,ta dando pra encaixar refeição durante o dia?

Ah cara, 7 meses de treino... pula pro ABCD ae, fica menos corrido, bem melhor

Rapaiz seu dia e corrido pra kct,ta dando pra encaixar refeição durante o dia?

Intão cara, da sim pq assim, sempre to com uma mochilinha nas costas, o Café antes da escola, ai levo o lanche pra escola e 9:30 como no intervalo, dpois 12:30 almoço em casa, Preparo o shake O lanche das 3:30 e o Pré-Treino, vo treinar, Ai chego em casa 6:40 Janto, tomo um banho e Vo para o cursinho, 9:00 Tem intervalo no cursinho ai corro aqui em casa e faço + uma refeição, Chego em casa 10:40, e Mando o Copo de Leite com Albumina Salto's, e vo dormi. xD

putz! só na correria em amigo

faça como o pessoal ai falou...mude o treino pra ABCD....vai diminuir bem menos o tempo ^^

boa sorte cara bons treinos!

Eu faria um A B OFF C D OFF sendo que nos dias de off faria aerobicos em jejum com os abdominais.... se a intençao for perder o pochetão e crescer com qualidade....

Agora se quiser massa nao importando muito com a barriga........vai de ABCDE que dá até pra encaixar uns abdomnais se quiser.......

Abraço....

Os abdominais são fundamentais, se vc deseja travar um dia!

Caso contrário, quando fizer cutting não haverá definição nenhuma no abdomem!

Continue nos treinos...Boa sorte nos estudos (putz essa fase é fogo...Se houver dedicação, mais pra frente vc terá tempo e grana para treino e suplementos)

Aew galera, to pensando em fazer esse A B OFF C D OFF, mas enquanto faço um treino decente pra mim assim, Fazer os Abdominais, dpois do Cursinho 1 hora dpois da minha refeição vai adiantar?

Aew galera, to pensando em fazer esse A B OFF C D OFF, mas enquanto faço um treino decente pra mim assim, Fazer os Abdominais, dpois do Cursinho 1 hora dpois da minha refeição vai adiantar?

Seu cursinho termina 10:40 né?Se for isso mesmo fazer abd 11 h nem compensa.Outra coisa,abdominal n faz perder gordura localizada(acredito que ja saiba disso),apenas fortalece os musculos abd como qualquer outro exercicio.Tenta dormi mais cedo,quando vc muda o treino encaixa o abdomen.