Galera ja treino a 2 Anos,

tenho 19 anos

1,76 m altura, 74 kg 40 cm braço.

78 kg ate o fim do ano é minha meta de massa magra

Ja era meu pote de 100% whey protein da optimum, e vou comprar outro amanha, a duvida é o seguinte,

Posso mandar um Hipercalorico no caso o da probiotica 3200 de manha e antes do treino pra complementar minha suplementação no dia, ou é gastar dinheiro a toa?

Whey sempre uso depois do treino junto com malto/creatina

Sei que nao é o lugar certo, mais vou postar minha dieta de segunda/sexta quando eu to trabalhando

ALIMENTAÇÃO:

07:00

3 Batata doces ao acordar

2 Paes

Leite Desnatado

Albumina

09:30

2 Bananas

11:00

Almoço (carne, arroz branco, feijao) prato caprichado..

13:00

1 Maça

15:20:

Cafe da tarde (serviço)

1 misero Pão e leite desnatado

1 Banana

18:00 (saio do serviço)

PRÉ TREINO

3 Batata Doces

2 Paes com 2 claras de ovos

19:20 TREINO

20:20

PÓS TREINO

Whey Protein + Creatina + Malto/destrose

2 Paes + Peito de Frango

21:00

Janta

Antes de durmir Albumina

A dieta na verdade esta meio ruim, porem é oq da pra fazer como trabalho de segunda a sexta,

Agora vcs acham que seria despedicio de dinheiro comprar o Hipercalorico pra suplementar junto com o whey?

Valeu!!

pode, se eu fosse voce só aumentaria a quantidade de carne,claras de ovos etc durante o dia e ficaria sem o whey, mas não sou voce entao pode sim

"Posso mandar um Hipercalorico no caso o da probiotica 3200 de manha e antes do treino pra complementar minha suplementação no dia, ou é gastar dinheiro a toa?"

O certo não é completar a suplementação do dia e sim, completar a dieta do dia com a suplementação, é a dieta que vai dizer o que você precisa de suplementos.

Essa pergunta é muito relativa cara, como podemos saber se você pode ou não mandar um suplemento sem saber a quantidade dia de Macros?

Sugiro que você adicione o total de macros do dia.

Editado 23/08/2012 às 19:21 08/23, 2012 por ikmenos (veja o histórico de edições)

é concordo Ikmenos, mas no fundo poder ele pode né? eu respondi a pergunta objetivamente uhahua

Galera valeu pelas respostas!

Comprei o 100% whey protein da optimum 2 kg e pouco e o hipercalorico da Probiotica 1 kg e vou relatar meus ganhos de semana em semana com esta suplementação com a minha dieta.

Lembrando que vou tomar o Hiper logo ao Acordar juntamente com a Albumina, Depois do almoço e antes do treino.

Whey apenas no POS TREINO seguindo esta alimentaçao diaria minha.

ALIMENTAÇÃO:

07:00

3 Batata doces ao acordar

2 Paes

Leite Desnatado

Albumina

09:30

2 Bananas

11:00

Almoço (carne, arroz branco, feijao) prato caprichado..

13:00

1 Maça

15:20:

Cafe da tarde (serviço)

1 misero Pão e leite desnatado

1 Banana

18:00 (saio do serviço)

PRÉ TREINO

3 Batata Doces

2 Paes com 2 claras de ovos

19:20 TREINO

20:20

PÓS TREINO

Whey Protein + Creatina + Malto/destrose

2 Paes + Peito de Frango

21:00

Janta

Antes de durmir Albumina

No fim do hipercalorico tiro minha conclusao com as duas suplementações.

A unica duvida é se continuo com a creatina ou deixo pra depois ..

Inicio : 29/08

PESO ATUAL:

73 kg

40 cm braço.

Editado 28/08/2012 às 19:56 08/28, 2012 por T.w.T (veja o histórico de edições)