Iai pessoal, bem eu vou começar a malhar e gostaria de um treino para ganho de massa muscular e força.

Idade: 19 anos

Altura: 185 cm

Peso: 79 Kg

Braço: 37,5 cm

Peitoral: não sei porque nunca medi, mas estou satisfeito com o tamanho que esta.

Eu já tenho uma certa resistência física e força até porque faço natação e corrida desde os 12 anos.

ta e tu quer que montem pra ti um treino? aheuaheuahu

5x5...

essa foi a intenção do meu topico Trew

Editado 18/08/2012 às 23:23 08/18, 2012 por Alisonyuri

Heavy Duty.

Quem somos nós para montar seu treino amigo. Acho que o que a gente pode fazer a da sugestões ou dicas para um treino que VC fez

Quem somos nós para montar seu treino amigo. Acho que o que a gente pode fazer a da sugestões ou dicas para um treino que VC fez

Então amigao, eu gostaria pelo menos de dicas e sugestões de pessoas que ja treinam a um tempo

Primeira sugestão: Leia os tópicos em "Artigos sobre treino"

Segunda sugestão: depois que vc ler, monta um treino e ai pede a OPINIÂO sobre ele.

Não acredito muito nesses 37,5 de braço ai, tem preguiça até de ler pra montar um treino.

Primeira sugestão: Leia os tópicos em "Artigos sobre treino"

Segunda sugestão: depois que vc ler, monta um treino e ai pede a OPINIÂO sobre ele.

Não acredito muito nesses 37,5 de braço ai, tem preguiça até de ler pra montar um treino.

Sim eu tenho, porque fiz medidas antes de postar

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