Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

O Que Vocês Acham Do Meu Treino?

Por thiago turgo
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Segunda: Peito, ombro

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo

Voador

Desenvolvimento com Halteres

Desenvolvimento com barra (pela frente)

Elevação Lateral

Terça: Costas, trapézios

Puxada atrás

Puxada à frente

Cerrote

Remada cavalinho

Encolhimento com barra (pela frente)

Encolhimento com barra (por trás)

Quinta: Coxas e panturrilhas

Legpress

Agachamento na Máquina

Flexora

Extensora

Panturrilha sentado

panturrilha em pé

Sexta: Bíceps, tríceps

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Concentrada

Pulley

Rosca Francesa

Rosca Testa

Postado

Ta certo

Se quiser poe um exercicio pra antebraço no treino de costas (rosca punho é bom)

Se quer uma dica, tente colocar algumas técnicas de treino, como drops-sets, bi-sets, super-set.. etc. Assim da mais intensidade

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.