Paulinhosuporte Postado Agosto 14, 2012 às 15:42 Postado Agosto 14, 2012 às 15:42 Bem gostaria de tirar uma dúvida , só irei colocar o treino de perna , gostaria de saber se eu dividindo meu treino igual o modo está abaixo ,ganharia massa muscular ? meu objetivo é ganhar peso! A-B-C-D a - Mesa Fleroxa: 10/8/6 Rep. b - Panturrilha no Leg Press: 10/8/6 Rep. - Panturrilha em Pé: 10/8/6 Rep. c- d - - Leg Press Inclinado: 10/8/6 Rep. - Cadeira Extensora: 10/8/6 Rep. Des de já ,Obrigado!
manel007 Postado Agosto 14, 2012 às 15:49 Postado Agosto 14, 2012 às 15:49 achei bem fraco, tá faltando aí agachamento, terra e outros para posterior, como stiff, romanian deadlift
Kurt Cobain Postado Agosto 14, 2012 às 16:06 Postado Agosto 14, 2012 às 16:06 Coloca 1 dia pra perna, coloca ai um agachamento livre e um Leg.
Derick_ Postado Agosto 14, 2012 às 16:18 Postado Agosto 14, 2012 às 16:18 Segundo muitos defendem no forum, um treino mais frequente e menos intenso é o mais recomendado para naturais.
Canonico Postado Agosto 14, 2012 às 16:27 Postado Agosto 14, 2012 às 16:27 Tu pode colocar o treino de posterior junto com costas se fizer terra, aí faz a mesa flexora, Pra quadriceps os melhores são Agachamento, Leg e Extensora e panturrilhas treine preferencialmente duas vezes na semana.
Paulinhosuporte Postado Agosto 14, 2012 às 17:58 Autor Postado Agosto 14, 2012 às 17:58 meu interesse aqui é apenas em saber se da resultados ou não meu treino daquele jeito que postei acima... ¿ e como postei acima só coloquei o treino de perna, mas no A-B-C-D tem outra serie de treinos é claro, e esse treino não foi formado por min.
manel007 Postado Agosto 14, 2012 às 18:27 Postado Agosto 14, 2012 às 18:27 ganhar massa voce até ganha, se seguir a dieta corretamente e progredir tensão de forma constante, porém vai ser de uma forma mais lenta e bem mais limitada do que um treino mais estruturado e feito com exercícios básicos Paulinhosuporte reagiu a isso 1
Paulinhosuporte Postado Agosto 14, 2012 às 18:35 Autor Postado Agosto 14, 2012 às 18:35 hum.. obrigado! tenho uma boa dieta... tava na duvida, por quê um dos instrutores lá da academia disse que não daria resultado --
manel007 Postado Agosto 14, 2012 às 20:12 Postado Agosto 14, 2012 às 20:12 mas voce vai continuar com esse treino ou vai incluir os básicos?
Paulinhosuporte Postado Agosto 14, 2012 às 22:20 Autor Postado Agosto 14, 2012 às 22:20 ainda to em mudanças de treino, vou iniciar esse agora, durante 1 mês somente!
manel007 Postado Agosto 14, 2012 às 22:25 Postado Agosto 14, 2012 às 22:25 algum motivo para não colocar esses básicos por agora?
Paulinhosuporte Postado Agosto 15, 2012 às 15:34 Autor Postado Agosto 15, 2012 às 15:34 A-B-C-D - +Treino de costas b + Peito c + Biceps e Triceps d - + ombro
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