Bom pessoal estou aqui para expor mais uma duvida !

Nunca tive medo de overtraining pois surfo desde pequeno e ja cheguei a ficar umas 6,7 hrs na agua sempre tive muita resistencia mais enfin.

Meu treino geralmente faço em 50 minutos, mas apos isso vem os abs que demoram mais 20 minutos e depois alongamentos isso uns 80 minutos!

queria saber se essa demora nos abdominais pode fazer mal !

Meu treino de abdomen

ABC

A- superior

Banco- 20 - 15- 10 - 5 sempre aumentando peso faço para hipertrofia

polia 3x20

crunch 3x20

B inferior

paralela 4x15 com pesos

banco deitado 4X15 com pesos

não me recordo o nome mas é aquela deitado que fica cruzando as pernas 4x20

C latera

4x50 bicleta -cruzados

halteres 4x20

deitado lateral 4x20

de sua opnião !

manoooooo! é o seguinte

50 minutos de treino para os musculos está em sua perfeita normalidade

agora abdominal demorar 20 minutos é brincadeira

tem que ser no max 10 minutos, NO MAXIMOOO MESMO

o alongamento enfim nao recomendo para praticantes de musculação pesada, ( ou seja, intensidade alta, e alimentação correta ) pois pode facilitar estiração do musculo

mas para termos de musculação saudavel é sim essencial

apartir do momento que voce acabou o treino de abdomnial, PONTO.

os alongamentos em nada influenciam, só oq pode acontecer é voce catabolizar nesse periodo

eu recomendaria um alongamento leve, e go home comer

abrç

Fera o alongamento após um treino de hipertrofia pode acarretar em uma lesão o correto é alongar antes do treinamento.

Quanto aos abdominais ja foi dito que devemos trabalhar como qualquer outro musculo, vc leva 20 minutos treinando costas? portanto 5 minutos ja estão de bom tamanho.