Olá comecei um treino abc 3x8 repetições na opiniao de vocês quanto tempo manter este treino? E depois baixar mais as repeticoens fazer 4x6 mudar para treino com aumento progressivo de carga e dimuinuicao de serie? Opinem

Se já começou, mantenha enquanto der resultados.

Depois, 5x5.

esse tal do 5x5 eh um must por aqui...

O problema que virou clichê Cher, cara nunca fez na vida , mas recomenda p/ todo mundo e p/ todos objetivos.

Te garanto que tem muito moleque treinando muito errado esse 5x5, achando q é a solução de todos problemas!!!

Também concordo.. Esse povo que nem leu o livro direito e sai recomendando as coisas é tenso !

exatamente por isto que não irei fazer o 5x5, minha execução no agachamento e no terra são horriveis já faço eles no meu treino e obviamente com uma intensidade não tão grande como a que teria no 5x5.. não tenho ngm me acompanhando na academia para me ajudar na execução e por mais que eu assista videos e leia sobre a execução existem erros que apenas com alguem de estando de fora para enxergar ainda mais quando vc chega no limite da carga..