Eu gostaria de saber qual a melhor refeição após o aeróbico em jejum, como sempre li que

após acordar é ideal tomar whey, queria saber se após o período de 30 minutos de repouso

posso tomar o whey+dextrose ou deve ser apenas o whey, ou seria ainda o caso de outro?

Sempre li artigos sobre o aeróbico em jejum, mas nada especifico sobre a refeição pós repouso (30min)...

Também quero saber se ao tomar o whey quando acordar como sempre é indicado, o whey deve ser ingerido sozinho ou com um carbo (ex: dextrose), quase a mesma pergunta acima...

Sobre ao acordar , seria bom ingerir só o whey mesmo , no meu caso o desjejum faço com syntha-6 , whey só uso no pós treino.

Refeição pós Aej no caso o desjejum , eu depois dos 30min de repouso tomo uma dose de syntha-6 conforme minha dieta , tem pessoas que toma whey , mas eu prefiro uma proteina de lenta absorção pois dai fico alimentado até a hora do almoço porem cada um é cada um !

Editado 12/08/2012 às 13:30 08/12, 2012 por Leandro S.

Sobre ao acordar , seria bom ingerir só o whey mesmo , no meu caso o desjejum faço com syntha-6 , whey só uso no pós treino.

Refeição pós Aej no caso o desjejum , eu depois dos 30min de repouso tomo uma dose de syntha-6 conforme minha dieta , tem pessoas que toma whey , mas eu prefiro uma proteina de lenta absorção pois dai fico alimentado até a hora do almoço porem cada um é cada um !

vlw ae cara

Também quero saber se ao tomar o whey quando acordar como sempre é indicado, o whey deve ser ingerido sozinho ou com um carbo (ex: dextrose), quase a mesma pergunta acima...

Tanto faz, o importante é alcançar sua meta diária de macros.