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Avaliação De Treino Para Naturais

Por Birones
Em Treinamento

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Então galera,eu malho sem tomar nenhum tipo de suplemento e tal,n tenho uma dieta 100% AINDA e gostaria de saber se eesse treino está mto volumoso pra quem n toma nenhum tipo de suplemento alimentar e nem Está foccado totalmente na dieta

Abc2x

Peito ,Ombro e triceps

Supino Reto 4x8

Inclinado 4x8

BI set Cross over + Peck deck 3x10

Desenvolvimento Com Halteres 4x8-10

Elevação lateral 4x8-10

Triceps Testa 4x8

Triceps Pulley com pegada invertida 4x8-10

B-Costa,Biceps Trapézio

Barra fixa 4x6-8

Levantamento terra 4x8 ( Só faço uma vez por semana)

Remada Cavalinho 4x8

Crucifixo invertido 4x8

Rosca Direta 4x8

Rosca alternada 4x8

Rosca martelo No pulley 4x8

Encolhimento 4x10

c Pernas

Agachamento livre 4x8

Agachamento no hack 3x8

Leg press 4x10

Extensora 4x10

Flexora 4x10

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