Dor Nas Costas

[Romare]

Bem, não sei se tem área específica, vou postar aqui.

Desde anteontem, acho, tenho sentido uma dor nas costas, que se assemelha a uma fisgada, é bem dolorosa, começa quando estou sentado geralmente, e dói durante um tempo, aí para. Parece que a pele da região fica "anestesiada" também.

Pode ser por causa da musculação? Faço 3x por semana tem dois meses, AB. Não pego pesado, exceto... Pelo encolhimento, acho que estou pegando meio pesado... Pode afetar essa região?

[SpyThieF]

pode ser que tenha feito posturas erradas durante o treino, excesso de cargas. Principalmente ENCOLHIMENTO, nao exagera no peso nao que tu vai sentir dor nas costas mesmo, e outra coisa. FAÇA EXERCICIOS PARA FORTALECIMENTO DA LOMBAR.

[Romare]

pode ser que tenha feito posturas erradas durante o treino, excesso de cargas. Principalmente ENCOLHIMENTO, nao exagera no peso nao que tu vai sentir dor nas costas mesmo, e outra coisa. FAÇA EXERCICIOS PARA FORTALECIMENTO DA LOMBAR.

Entendi hehe.

Lombar seria qual? Teerra?

[Anderson Csomo]

e isso ocorre muito quando faço rosca direta... e normal quando se coloca muito peso e se acaba fazendo errado .... o melhor a fazer e colocar uma quantidade de peso ideal... mais e claro que ninguém que fazer treino de bíceps com com peso ideal e sim pegar pesado hehehe .. então a dica e usar aquele cinto na lombar e fazer o exercício direito sem roubar.... me ajudou muito... a e principalmente se num ta aguentando deixa que eu faço..hehe

Malhe pra você, não para os outros....

[SpyThieF]

Exercicios pra lombar é para fortalecer os musculos da suas "costas" nessa parte onde esta doendo:

Parte em vermelho:

Na sua academia deve ter uma cadeira extensora:

Exercicios pra lombar é para fortalecer os musculos da suas "costas" nessa parte onde esta doendo:

Editado Julho 31, 2012 às 13:15 por SpyThieF

[manel007]

voce costuma olhar pra baixo ou pra os lados durante os exercícios

[Anderson Csomo]

pode ser que tenha feito posturas erradas durante o treino, excesso de cargas. Principalmente ENCOLHIMENTO, nao exagera no peso nao que tu vai sentir dor nas costas mesmo, e outra coisa. FAÇA EXERCICIOS PARA FORTALECIMENTO DA LOMBAR.

mas nesses casos realmente você deve fazer exercícios para fortalecer a lombar..

voce costuma olhar pra baixo ou pra os lados durante os exercícios

devemos sempre manter o foco....

Só se enxerga os obstáculos quando se tira os olhos do alvo...

[Romare]

voce costuma olhar pra baixo ou pra os lados durante os exercícios

Foi uma pergunta? Não sei, acho que olho pra frente, geralmente.

Exercicios pra lombar é para fortalecer os musculos da suas "costas" nessa parte onde esta doendo:

Parte em vermelho:

Na sua academia deve ter uma cadeira extensora:

Exercicios pra lombar é para fortalecer os musculos da suas "costas" nessa parte onde esta doendo:

Ah sim... Eu sinto dor aí, mas bem antes de fazer academia... Por causa da minha postura e tals. Mas a dor que to sentindo que relatei é na parte superior, próxima ao ombro.

[manel007]

sim, foi uma pergunta, é porque geralmente quando se olha pra baixo durante um exercício pesado, costuma dar essas dores aí...

[Saintgraal]

fortaleça a sua lombar, sempre fique atento pra executar todos os exercicios, as vezes agente rouba e nem vê

[danielnegao]

seria na parte cervical então, cara faça alongamentos para a coluna, sei que vão dizer que alongamento não previne lesão e tal, mas alongamentos irão ajudar a aliviar a tensão , a pressão exercida sobre acoluna, e se ta pegando muito peso no encolhimento para e pensa quem ta sustentando a maioria das cargas que vc levanta, é cai tudo sobre a coluna amigo, toma cuidado, faça exercício para eretores da coluna, como terra, é um ótimo exercício, alem de outros como as elevações de tronco, e por ai vai, cuidado tente mantes apostura durante os exercícios com o queixo reto,não importa pra onde ta olhando mas mantenha a cabeça reta, com a ponta do nariz apontando para frente.

[SpyThieF]

tu ta rodando o ombro na hora de encolher?? num fika rodando nao é so levantar e descer.