Olá galera do forum, estou aqui hoje para pedirem uma ajuda de vocês, frequenta bastante o forum mais nunca posto quase nada.. mais vamos lá.

idade : 16

peso: 58.5kg

altura: 1.78cm

tipo: ectomorfo

objetivo : bulking

eu treinei de janeiro até dia 30 de abril, devido a problemas pessoais eu tive que ficar 1 mês parado, até a volta no dia 30 de maio, e nesse tempo de janeiro até abril eu não tinha uma dieta balanceada, não comia muito.. hoje com 2 meses de volta estou querendo regularizar minha alimentação e queria a opnião de vocês com essa dieta..

6:30 Café da Manhã : 300ml de Leite + 2 Fatias de Pão de Forma + 1 Fatia de Queijo + 1 de Presunto.

9:30 Escola : 300ml de Leite + 2 Fatias de Pão de Forma + 1 Fatia de Queijo + 1 de Presunto.

12:00 Almoço : 2,3 Conchas de Feijão + Porção Grande de Macarrão + Bife ou Peito de Frango + Suco de polpa de Frutas

15:00 Lanche da Tarde : 300 ml de iogurte + granola + 2 fatias de pão integral + requeijão.

18:00 Jantar/ Pré-Treino : Porção grande de Cuscuz + Bife ou lata de Sardinha + Suco de polpa de Frutas

20:30 Pós-Treino : Porção grande de Cuscuz + Bife ou lata de Sardinha + Suco de polpa de Frutas

22:00 Última Refeição : 300 ml Leite + Granola + Aveia.

Obrigado!

Caramba Cade as informações da dieta?? tipo, proteina,carb,gord ?

Falta de pesquisa. Preste mais atenção da próxima vez.

Lniks úteis : 1º

2º

Editado 28/07/2012 às 22:38 07/28, 2012 por Thiagolobo

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