Olá galera, meu nome é Thiago, andei pesquisando e montei essa dieta aqui. Gostaria da avaliação de vocês, agradeço desde já.

Altura: 1,85

Peso:68

BF:14%

Idade:16

Objetivo: Bulk

Link da dieta

Editado 24/07/2012 às 22:49 07/24, 2012 por Thiagolobo

Achei bem boa a dieta, pode adicionar uns ovos na ceia.

Sua ceia é as 19h ? oO

Achei bem boa a dieta, pode adicionar uns ovos na ceia.

Sua ceia é as 19h ? oO

Hehe ta errado, é la pras 22h.

~~

Arrumei

Editado 25/07/2012 às 21:57 07/25, 2012 por Thiagolobo

A dieta ta excelente demais! É só seguir.

Só uma coisa que eu gosto é não contar as vegetais como animais (com excessão da soja). Muita gente faz isso e tem bons resultados, mas eu prefiro jogar 2,2g/kg animal e o resto de vegetal é brinde. Mas isso é só algo meu.. vc pode adequar ou não rs

Abraço

A dieta ta excelente demais! É só seguir.

Só uma coisa que eu gosto é não contar as vegetais como animais (com excessão da soja). Muita gente faz isso e tem bons resultados, mas eu prefiro jogar 2,2g/kg animal e o resto de vegetal é brinde. Mas isso é só algo meu.. vc pode adequar ou não rs

Abraço

Primeiro muito obrigado por sua avaliação.

Depois que li isso pesquisei e o que obtive foi que as proteínas animais são de alto valor biológico(completas), e as vegetais de baixo valor biológico.

Isso proporciona muita diferença nos meus resultados? As 153(2,25*68) proteínas que eu devo consumir devem ser completadas por estas de alto valor biológico?

Obrigado

Editado 28/07/2012 às 22:31 07/28, 2012 por Thiagolobo