OBJETIVO: Hipertrofia

IDADE:16 anos

ALTURA:1,84

PESO:87

Eae galera fmz ??

Então gostaria que avaliassem minha alimentação, sugestões criticas

CAFÉ DA MANHÃ: 6:00

-300ml de leite integral

-100ml de chá verde

-2 colheres de sopa de aveia

-2 fatias de pão integral

-presunto magro

LANCHE DA MANHÃ: 9:00

-2 bananas

-200ml de iorgute

ALMOÇO: 12:00

-3 colheres de arroz

-2 conchas de feijão

-300g de brocolis

-100g de cenoura

-100g de pepino

-peito de frango

PÓS-TREINO: 15:00

-3 colheres de sopa de aveia

-300ml de iorgute

-100g peito de frango

CEIA: 16:30

-alace +ou- 150g

-2 ovos inteiros

Editado 22/07/2012 às 18:07 07/22, 2012 por RenanHO

faltou seus dados pessoas e os macros da dieta. Sem isso nao da pra avaliar.

abç

faltou seus dados pessoas e os macros da dieta. Sem isso nao da pra avaliar.

abç

acabei de ver isso tinha esquicido

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