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Meu Treino Na Barra Fixa

Por Roberto3
Em Treinamento

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Postado

olá!

estou treinando - há uns 3 meses - em casa, utilizando principalmente a barra fixa. apesar de ter resultados bem gratificantes com a barra, eu gostaria de postar aqui meu treinamento e pedir conselhos para quem tem experiência com esse tipo de treinamento.

5x por semana eu malho da seguinte forma:

* barra pronada pegada aberta : 3 x 7

* barra pronada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 7

* barra pronada pegada neutra (braço levantado na direção do ombro) : 3 x 7

* barra supinada pegada aberta : 3 x 10

* barra supinada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 10

o intervalo entre uma série e outra é de 1 minuto e 20 segundos

alguém (que tenha alguma experiência na área de barras fixas) tem algum comentário a fazer?

obrigado!

Postado

Vc simplesmente esta treinando Costas TODOS dias. Resultado zero, pq não há descanso minimo.

Treinar em casa somente com uma barra, não da p/ fazer muita coisa.

Uma dica seria:

Seg- Barras

Ter- Flexão de braços e Abdominais

qua- Descanso

Qui- Barras

Sex - Flexões e Abdominais

Postado

Vc simplesmente esta treinando Costas TODOS dias. Resultado zero, pq não há descanso minimo.

exatamente,

qualquer outra distribuição será melhor que fazer barra fixa todo dia..


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