Então galera,meu treino é ABC2x com:

A - Peito e Triceps

B - Costas e Biceps

C - Perna e ombro

Isso de segunda a sabado.Só que sabado fui viajar,e acabei chegando segunda de noite ficando impossibilitado de ir a academia,entao não vou poder fechar meu treino,e sabado estou indo viajar.

Gostaria de saber a opinião de vocês sobre sexta de manha (10h da manha) eu fazer o treino de Peito e Triceps,e ali pelas 7h da noite fazer biceps e costas,ou ficar sem fazer biceps e costas mesmo.o problema é que eu estou precisando de biceps,deixei a desejar nos ultimos treinos :/

o que vocês acham,faço um treino a menos de biceps/costa e treino normalmente semana que vm,ou faço 2 turnos na sexta feira?

péssima idéia. mais é menos na musculação... pressa pra que?

Um dia a menos de treino não fará seu bíceps ser maior ou menor.

Esqueça essa de 2 treinos num dia.

As vezes faço 2 treinos no mesmo dia, e naum vejo problema nenhum, mas o meu caso eh diferente, eu treino 1 vez por semana soh cada grupo, e com os meus horarios de trabalho às vezes acaba ficando menos desgastante fazer 2 treinos em um dia q eu tenho tempo, pois tem dias q trabalho direto, manha, tarde e noite. No seu caso, axo q naum teria necessidade, pois ABC 2x jah eh bastante, se for tranquilo pra vc pode ateh fazer os dois treinos, mas procura isola bem os grupos um do outro. Mas se fosse eu no seu lugar faria os 2 em 1, faz menos exercicios e junta tudo, peito, triceps, costas e bíceps.

2x por dia é sempre mau! overtreining quase de certeza. e aí em vez de não crescer vai encolher

overtreining

2 vezes por dia é pra quem usa AES...

descansa que vale muito mais a pena

Nessas férias treinei 2x e acho que foi positivo, mas sinceramente não vi resultados monstruosos que justificam-se o treino pesado...

Se quiser fazer algum treino, faça o de biceps+costa, eu sou muito mais treinar costa, é o meu preferido.