Boa tarde!

Eu tenho tendinite patelar nos 2 joelhos há mais de um ano, atualmente estou fazendo fortalecimento da musculatura para estabilizar os problemas com o ligamento. Entretanto estou preocupado com meu condicionamento físico, que vem caindo vertiginosamente no meio tempo em que fiquei apenas focado em exercícios anaeróbicos.

A questão é: Como eu posso realizar algum exercício aeróbico sem prejudicar meus joelhos, pois não consigo fazer bike sem sentir dor por mais de 5 minutos, esteira muito menos... Será que o treinamento em circuito pode ser uma opção? Se sim, que tipo de combinações de grupos musculares eu poderia trabalhar no mesmo dia?

Agradeço muito a ajuda!

Já tentou fazer treinamento agonista/antagonista no circuito? As cargas serão relativamente leves para o objetivo que quer.

Nunca treinei em circuito, esta seria a primeira vez. Posso experimentar essa divisão sim.

Obrigado pela resposta!