E ae galera, eu tenho 16 anos, 1.71 de altura, 60 k e 34 de braço. Já faz 1 ano que estou malhando e no momento meu treino é esse:

Segunda

Peito

Tríceps

Terça

Costas

bíceps

Quarta

Ombro

Perna

Abd

Quinta

Peito

Tríceps

Sexta

Costas

Bíceps

Gostaria da ajuda de vcs pra saber se esse treino é bom, ou não.

Se não gostaria de sugestões pra saber qual treino devo fazer.

Vlw

Detalhe mais.

Mas é uma divisão boa!

é um treino ABCAB que vai variando, CABCA, BCABC ? Ou um ABC2X ?

Rodrigo souto

é um treino abcab variavel

Luis guilherme

peito

supino reto 4x8

supino declinado 4x8

peck-deck 4x8

crucifixo inclinado 4x8

Triceps

Pulley c/ barra 12/10/8/6

Paralela 12/10/8/6

Frances c/ H. 12/10/8/6

Unilateral pulley 12/10/8/6

Costas

Puxador costas 4x8

puxador braço estendido 4x8

Unilateral c/ H 4x8

Remada Unilateral 4x8

Bíceps

Rosca alternada 12/10/8/6

Rosca martelo c/ H. 12/10/8/6

Rosca scott c/ H. 12/10/8/6

Rosca direta polia 12/10/8/6

Ombro

Remada alta 4x8

Elevação lateral 4x8

Elevação frontal 4x8

Levantamento articulado 4x8