bom me apresentando, treino a 2 e meio, ja cheguei a 43 de braço, devido a uma virose voltei pra 40.5...desde la não venho tendo mais resultados, queria ajuda pra ver o que posso fazer para resolver isso

* Dieta ta 100%

* Descanço 100% ( 10 horas de sono )

* Treino ta pesado, porem a duvidas aqui, pois venho a um tempo seguindo o treino de 6 a 8 rep. com falha, sera que esse é o problema? devo aumentar as rep.?

To pensando em pegar 1 semana e fazer treino de iniciante ( todos os musculos em 1 dia), pra dar um choque... oq acham??

Eu já fiz isso e não adiantou porra nenhuma. E tenho mais ou menos o mesmo tempo de treino... será que essa é a hora que temos que recorrer a esteroides?

100% drogas ! vc precisa.

Cara, não quero esteroides, é obvio que da pra crescer alem disso sem bomba...

eu quero apenas achar o ponto errado nessa situação... alem disso tenho 15 anos, muito novo pra toma.

Se vc ja chegou em 43 uma vez, então teoricamente pode chegar denv( considerando q tenham sido ganhos naturais).

Se dieta e descanso estao 100% o problema pode estar no treino, só mechendo nele e ir testando pra saber

Editado 17/07/2012 às 00:55 07/17, 2012 por Night

só pode ser algum fator do treino(volume, divisao, intensidade), se tu chegou em 43 chega denovo..

simples faça uma periodização

por exemplo uma semana com rep de 8 a 10 na outra de 6 a 8 e por fim 4 a 6

tambem periodize seu treino até achar a solução tipo começa com abc depois uma abcd por aii vai veja qual é a melhor pra vc

e tempo....não encarna nisso não

Editado 17/07/2012 às 00:59 07/17, 2012 por Ivomec

simples faça uma periodização

por exemplo uma semana com rep de 8 a 10 na outra de 6 a 8 e por fim 4 a 6

tambem periodize seu treino até achar a solução tipo começa com abc depois uma abcd por aii vai veja qual é a melhor pra vc

e tempo....não encarna nisso não

Isso! vou fazer isso, Valeu

está estagnado nas cargas também?