Bom galera, tenho 14 anos 1.58...

Bom é o seguinte, me esclareção uma dúvida....

Na Segunda-Feira treino:Adbômen, trapêzio, pernas e ombro

Na Terça-Feiro treino: Peito e costas

Na Quarta-Feira treino: Braço e adbômen

Na Quinta-Feira treino: Trapêzio, pernas e ombro

Na Sexta-Feira treino:Peito. costas e abdômen

No Sábado treino:Braço

Bom pessoal, minha dúvida é: Dividi meu treino corretamente??? ou posso acrescentar ou corrigir algo?

Não gostei da divisão, você não esta dando descanso aos braços, quando vc treina peito também treina indiretamente tríceps, costas treina indiretamente bíceps, então não é nada vantajoso treinar desse modo. Quanto tempo tem de treino ?

Tem de 1hora a 1hora e meia...

Não cara, quantos meses de treino ?

Aah sim, tenho 4 meses de treino, cara!

Mais essa série eu começei tem 1 mês, essa nova divisão!

Tendeo, já testou o 5x5 ?

Olha mano ja que vc começo o treino termina neh '-' mais na proxima vez fassa uma divisao melhor essa ta bem ruim '0'

Não, nunca testei o 5x5...

Bom, como essa divisão não está tão boa, qual palpite de divisão vocês mandariam??? é que sou novo com a musculação, tenho apenas 4 meses de treino...

pesquisa mano!

como ta começando faz a divisão basica

costa e biceps

peito e triceps

ombro e perna

abd 3 x na semana

Segunda, Pernas, ombro e abodômen

Terça:Peito e tríceps

Quarta:Costas, biceps e abdômen

Quinta:Pernas, ombro

Sexta:Peito, tríceps e abômen

Sábado:costas e bíceps

Domingo: Descanso, dia do lixo haha

Editado 17/07/2012 às 00:55 07/17, 2012 por Surayco (veja o histórico de edições)

Sarayco fassa um divisao boa assim ABCx2

A=PEITO/OMBRO/TRICEPS

B=COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS/ANTE-BRAÇO

C=PERNA EM GERAL/ABDOMINAL

assim fica bom mais como eu disse termi o treino que vc ja começo o treino deve ser trocando em 2 em 2 meses entao termi o seu e fassa essa divisao que eu falei para vc fica bom dai vc pesquisa e monta bem bacana ok Flws ABRAÇO do TIO

Valeu Leoo... vou terminar a minha e começar com essa!