Idade: 20 anos

treino: 2 anos e 5 meses direto, sem parar.

bf % : não sei, mais acho que está nuns 13%

braço dir/esq: 42/41,5 cm

cintura: 96cm

ciclos anteriores:

só com M-drol e Halovar, acho que não adiantou mta coisa' rs

objetivo: Diminuir meu bf sem perde massa muscular"

OBS: aceito criticas e sugestões

imagens: https://imageshack.us...4/alex22222.jpg

em breve postareis mais, pois foi a única que deu pra conseguir aqui no pc"

Dieta:

6:30 .Café da manhã

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

- 1 Copo (Leite Desnatado)

9:30 .Lanche da manhã

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 1 dose (Whey Protein)

12:30 .Almoço

- 5 colheres de concha (Arroz)

- 1 colher de concha (Feijão)

- ~100g (Brocolis)

- 2~3 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

15:30 .Pré Treino

- 5 colheres de sopa (Aveia)

- 1 dose (Whey Protein)

- 1 copo (Leite Desnatado)

17:30 .Pós Treino

- 1 dose (Whey Protein)

- 1 copo (Leite Desnatado)

19:00 . Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)

- 2 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

22:00 .Lanche da noite

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

estrutura do ciclo:

1°dia : 2ml = 40mcg

2ºdia : 2ml = 40mcg

3ºdia : 3ml = 60mcg

4ºdia : 4ml = 80mccg

5ºdia : 4ml = 80mcg

6ºdia : 4ml = 80mcg

7ºdia : 5ml = 100mcg

8ºdia : 5ml = 100mcg

9ºdia : 6ml = 120mcg

10ºdia : 6ml = 120mcg

11ºdia : 6ml = 120mcg

12ºdia : 6ml = 120mcg

13ºdia : 6ml = 120mcg

14ºdia : 6ml = 120mcg

15ºdia : 6ml = 120mcg

Cara,seu bf está bem menor do que 13%....pq não faz um bulk pra ganhar um pouco mais de massa?Shape ta bacana,não vejo necessidade de cutt agora.

Quer secar o que?Acredito que seu bf esteja 10% ou um poco abaixo , no máximo vai perde retenção

Quer secar o que?Acredito que seu bf esteja 10% ou um poco abaixo , no máximo vai perde retenção

seu shape ta legal, quer secar oque [2]?

concordo com o |gaspar

Concordo com os manolos, que secar mais o que?

seu objetivo, qual é?

Gostaria de secar mais siim...Gostaria de stagnar uns 9% de bf pra uns trabalhos que eu vou fazer de modelo, ai depois quem sabe cairia num bulk!

e a dieta o que acharam, me basiei numa dieta de um cutting na sala de nutrição"

desde já agradeço!

Ah esquecii de colocar o meu peso: 84.400, se eu conseguir abaixar pra uns 81.00 sem perder mta massa muscular pra mim está ótimo!

e atura?

Mais um model0 anorexo ..

ja ta na capa da borboleta irmão, n precisa fazer essa doidera

acompanhando, posta uma foto sem sombre pra ter ideia real...

Mais um model0 anorexo ..

ja ta na capa da borboleta irmão, n precisa fazer essa doidera

não tá não, capa da borboleta é que não está

acho que o shape dele está é foda!

clean bulk!

Tu tem no máximo 9%!

Tu tem no máximo 9%!

e atura?

Brother eu tenho 177 de altura!

acompanhando, posta uma foto sem sombre pra ter ideia real...

Opa, Pode deixar que eu vou tirar outra foto aqui no cel, e assim que tiver tempo eu posto!

Obg por acompanhar!

não tá não, capa da borboleta é que não está

acho que o shape dele está é foda!

clean bulk!

Opa, valeu pela moral! rs'

1°dia : 2ml = 40mcg = de booa, sem nenhuma alteração, suando um pouco mais, mais nada que cause espanto.. rs

2ºdia : 2ml = 40mcg= sussa, só uma leve dor de cabeça durante o treino, mais tbm nada de mais'..

3ºdia : 3ml = 60mcg= não senti praticamente nada, só uma leve dor de cabeça antes do treino..

Hj estou indo pro 4° dia e até agora nada de mais, espero que não bata nenhum colateral e que venha os benefícios!

Assiim que completar uma semana de ciclo eu posto as fotos e o peso" !!!

tá usando comprimidos ou gel vet mesmo?

tá usando comprimidos ou gel vet mesmo?

estou usando em gel mesmo!

Morreu?

POuxa ele sumiu logo agora que eu ia acompanhar, pois meu ciclo começa amanhã tb!

Olá, Desculpa pessoal, tive uns probleminhas pessoais e não teve como eu postar o meu ciclo todo aqui, mais enfiim eu acabei o meu ciclo todo certinho , não me deu nenhum tipo de colateral... e eu acho que os resultados foram conforme o esperado... Hoje estarei postando a minha foto conforme o prometido e depois posto as medidas!

Foto: https://img339.imageshack.us/img339/4729/alexmaluco2.jpg

aonde arrumou o bagulho?

caraio que shape simétrico loco!

aonde arrumou o bagulho?

pow brother eu arrumei pelo agroline, chegou de booa, em 5 dias estava em minhas mãos!

caraio que shape simétrico loco!

vlw lekão, Obrigado.... só falta massa muscular agora! rs'

teve colateral?

entrei no site agora e nao tem mais..

caralho shape muito foda mesmo..

meu objetivo é ficar assim ! hahahaha

vlw mano!

teve colateral?

entrei no site agora e nao tem mais..

só tive um poko de dor de cabeça, mais nada ao extremo... no site o da lavizzo não tem mais, eu peguei o Pulmonil gel!

caralho shape muito foda mesmo..

meu objetivo é ficar assim ! hahahaha

vlw mano!

rsrs... falta mto ainda pra eu conseguir chegar ao meu objetivo brother, mais tamos ai na luta!!!

abraço!

o em gel faz o mesmo efeito dos de capsula?

o em gel faz o mesmo efeito dos de capsula?

infelizmente não tem como eu te responder poq eu só usei em gel brother!

shape tá responsa! seu bf não tá maior doq 10 jamais.. pode ficar tranquilo

mano, em relação a peso? c perdeu qt kg's de gordura?

vo mandar 15 dias de clemb tb 17% de bf, vo tentar descer pra uns 10 tb pra fazer um bulk

acha que dá?

shape tá responsa! seu bf não tá maior doq 10 jamais.. pode ficar tranquilo

é realmente está com 10%.. consegui atongir meu objetivo, rs

agora siim eu vou faço o meu ciclo bulk...

mano, em relação a peso? c perdeu qt kg's de gordura?

vo mandar 15 dias de clemb tb 17% de bf, vo tentar descer pra uns 10 tb pra fazer um bulk

acha que dá?

Infelizmente foram 2,5 nesses 15 dias.. segui a risca a minha dieta!

concerteza acho que dar kran, é só vc focar no seu objetivo, fazer uma dieta bacana e fazer uns aeroos que vc consegue!

se eu consegui o meu poq vc não pode conseguir o seu? rs'

abraço!

Parabens ai, que tipo de aerobicos vc fez ?

Parabens ai, que tipo de aerobicos vc fez ?

Parabens ai, que tipo de aerobicos vc fez ?

fala ae brother, Bom de aeróbicos eu só fazia esteira mesmo, 20 minutos, Dom, terça, e quin"