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Dúvida Whey E Creatina

Por Luciano B
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa noite, eu tenho uma whey da optimum (ultra-filtered), creatina da universal e eu não tenho o scoop em grama, o meu é em ml. Gostaria de saber qual a quantidade necessaria em ml para tomar no pós treino.

Postado

5g de creatina diaria.

pega uma colher de sobremesa ( se tiver duvida de qual é, pega uma moeda de 1 real e coloca em cima, a colher que se encaixar certinho é essa a que voce vai usar)

vlw

  • 2 semanas depois...

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