Luciano B

relata ai pra gente cara

porra aquela pagina do facebook "em um relacionamento serio com a academia" acabou de postar um negocio sobre abdomen q é original do blog hipertrofia e nao colocaram os creditos, ai eu fui avisar a galera q era copia né ai os fdp me bloquearam. segue ai http://www.facebook.com/photo.php?fbid=236131286514146&set=a.204371023023506.43113.204368343023774&type=1&theater

Boa noite, todos sabemos que descanso é fundamental pra quem busca hipertrofia, geralmente um tempo bom seria 72h dependendo do treino, mas ei minha duvida: ficar deitado com o notebook pode ser considerado descanso?, ficar sentado na cadeira da escola assistindo a aula é descanso?, e varias outras coisas tbm...

Boa tarde, gostaria de saber se tomar whey protein com leite em um horario diferente do pos treino (tambem tomando no pos com agua, claro) seria desperdicios de dinheiro, pois eu tava pensando, é proteina de todo jeito entao teria problema?

Em qual fase da vida o corpo humano mais libera testosterona?

Gostaria de saber quanto tempo +- demoraria a recuperação desse musculo com um treino: Abs declinado 3x12 Abs aparelho 3x12 abs aparelho obliquos 3x12 abs inverso (LF) fadiga. atualmente faço-o dia sim dia nao

Eai galera blz? Eu tenho 15 anos e faço academia há 3 meses, tenho 1.73 de altura e peso 60 kilos. Há 3 semanas atras comecei a tomar whey + creatina + dextrose e albumina a noite. Ai hoje eu tava falando com meu tio que é medico e faz academia comigo e ele falou pra eu parar de tomar, que eu estava sobrecarregando demais os meus rins, que isso atrapalharia meu crescimento..porra fiquei bolado, mas ai tento explicar pra ele o que os caras falam aqui no forum e tal, e ele fala que nao se pode confiar na internet... O que vcs acham? devo parar com a academia? Valeu abç

Gostaria de saber se posso adicionar aveia no meu shake pos treino (Whey, Dextrose, Creatina, BCAA), e a quantidade certa E tambem o que eu poderia comer com aveia. Abraços

0.8 x seu peso = quantidade de carboidrato 0.4 x seu peso = quantidade de proteina

1 - pode 2- certo. espere uns 45 minutos e faça uma refeição, e junte esse omelete, nao coma-o logo apos tomar o shake 3-Apenas albumina

Pessoal, gostaria de saber se eu tirar o conteudo das capsulas do meu bcaa (600 mg/caps) e colocar no shake daria a mesma coisa que um bcaa em pó, por exemplo: se eu tirar o pó de 4 cápsulas, daria 2400mg ou não? Obrigado.

Galera comprei hoje um BCAA da fast nutrition e junto as cápsulas veio um pacotinho, e nele estava escrito: "DESSECANTE, SILICA GEL, NÃO COMA" Alguem sabe para que serve? Obg

psicologico

Da na mesma comer 4 ovos cozidos ou fazer 1 omelete com 4 ovos?

Ah perfeito, valeu

Pessoal, já que a creatina apresenta beneficios como: Explosão, força e ressintese do ATP, porque falam que não adianta tomá-la no pré treino? Então esses beneficios nao sao aproveitados quando tomamos ela no pós?

Boa noite. Comecei uma dieta há pouco tempo, e nela estão inclusos 6 ovos/dia, agora geral da familia tá falando que meu colesterol vai disparar, que tenho que parar de comer. Eai pessoal o que faço? Tiro os ovos da dieta? Obs: nao tem nenhum caso na familia de pessoas com colesterol alto Valeu

Pessoal poderiam me dar sua opiniao sobre essa lista que sera executada 2x/semana. Nela estao somente exercicios para peito, triceps, ombros, quadriceps e abdomen. Se esta exagerada, ou leve, o que tiverem de sugestoes podem mandar. Peito Supino reto com halter 3 de 8-10-12 Peck Deck 3 de 8-10-12 Crucifixo com Halter 3 de 8-10-12 Supino Barra Pronta 3 de 8-10-12 Supino Inclinado no Aglomerado 3 de 8-10-12 Ombro Desenvolvimento Polia 3 de 8-10-12 Elevação Frontal 3 de 8-10-12 Elevação Lateral 3 de 8-10-12 Desenvolvimento com halter 3 de 8-10-12 Triceps Triceps Bilateral Aparelho 3 de 8-10-12 Triceps Pulley corda 3 de 8-10-12 Triceps pulley 3 de 8-10-12 Quadriceps Agachamento Sissy Squat 3 de 12 Leg Press Unilateral 3 de 8-10-12 Abdução de Quadril 3 de 15 Abdome ABS declinado 3 de 12 ABS aparelho 3 de 12

NO2 Nitrogenin

A hora certa de tomá-lo é com o estômago vazio por ex: 2 h depois de uma refeição ou 30 min antes de uma refeição. Seriam então 2 capsulas/dia?

Eae pessoal Comprei hoje uma dextrose da Integral Medica, para tomar no shake pos treino junto à creatina e whey. Gostaria de saber se ela é boa, se algum de voces ja usaram-na, ou se é tudo a mesma coisa. Especificações: Composição - 100% Dextrose (1kg) Porção de 40g (2 medidas padrão) Quantidade por porção Valor Energetico 156 kcal Carboidratos: 39g Proteinas: 0g Gorduras (totais, saturadas, trans): 0g Fibra Alimentar: 0mg

Pessoal, imediatamente depois do treino tomar whey + creatina + dextrose no shake e depois de 15 minutos fazer boxe é ruim? O boxe atrapalha no efeito dos suplementos? Ele ajuda ou piora no ganho de massa?

Pessoal, 1 capsula de BCAA possui quantas gramas +-? Por exemplo o BCAA PLUS (Probiotica) ou BCAA MULTI-VIT (Atlhetica Evolution) O certo seria 1 capsula no desjejum, pré, durante e pós treino e antes de dormir? Pois no blog falam pra tomar de 5 a 10g.

Boa noite, eu tenho uma whey da optimum (ultra-filtered), creatina da universal e eu não tenho o scoop em grama, o meu é em ml. Gostaria de saber qual a quantidade necessaria em ml para tomar no pós treino.