iniciei a 1 mês esse foi o treino montado pelo instrutor.esta correto vou obter bons resulltados com esse treino ? pedi pra mudar ele falou pra fazer mais uma serie e colocar mais peso esta correto ? *Aceito sugestoes de treino

3 SERIES DE 10 EM TODOS

A: Peito e Biceps

Supino Reto

Supino inclinado

Voadora

Crucifixo reto

Rosca direta

Rosca scott

Rosca alternada

B:Costas e Triceps

Puxada frente

Puxada costas

Remada cavalinho

Remada baixa

Triceps banco

Roldana

Corda

C:Ombro e Pernas

Maquina

Voadora invertida

Elevaçao lateral

Encolhimento

Agachamento Hack

Flexão

Extensora

esses de perna nao lembro bem o nome nao sei se ta certo

Um treino tipico de instrutor, a divisão esta errada! Porque, quando voce treina Peito treina indiretamente tríceps, quando treina costas treina indiretamente bíceps, sendo assim não teria muita coerência fazer divisão Peito/Bíceps, Costas/Tríceps.Um dica que eu posso dar para você é fazer a divisão assim

A Peito/Ombro/Tríceps

B Costas/Bíceps

C Perna

AAH mais porque peito com ombro ? Porque não tem sentido treinar Pernas/Ombro e no dia seguinte Peito/Tríceps, quando você treina peito treina indiretamente ombro. Faz 3 exercícios para o grande e 2 para os pequenos ! Bons treinos espero ter ajudado

Amigo, qual sua idade????

Seu instrutor, me desculpe, é muito fraco.

Siga as opções do amigo Rodrigo Souto.

abraço!

mas com esse treino vou obter bons resultados ?? ou ta fraquinho ?

idade:18

O treino não é 100% e esta longe de ser '' perfeito'' porem faça as modificações que eu citei, e você poderá tirar alguma vantajem sobre ele, não se esqueça você começou agora não vá com tanta sede ao pote !